Ricerche

Intervista al dott. Tim Podlogar: La bevanda isotonica

Le bevande isotoniche possono sembrare simili, ma non lo sono affatto.

La bevanda isotonica è uno degli integratori alimentari fondamentali per i ciclisti, ma in termini di qualità ed efficacia, le bevande isotoniche v...

L'effetto della caffeina sulle prestazioni sportive

Scopri come usare la caffeina durante l'esercizio.

La caffeina è uno degli integratori più studiati nello sport, e molti studi ne dimostrano la efficacia nel migliorare le prestazioni sportive. Ma a...

Il sistema fosfageno (ATP-CP): Come funziona veramente?

Scopri di più sul sistema energetico più veloce nell'organismo.

Per sostenere l'attività fisica intensa e gli altri processi del corpo, il nostro organismo si affida principalmente a tre sistemi di produzione en...

La forza del respiro: 3 metodi di respirazione da provare

Aumenta le tue prestazioni sportive utilizzando le corrette tecniche di respirazione.

Negli sport di resistenza, dove ogni respiro può determinare il risultato finale, utilizzare le avanzate tecniche di respirazione può permetterti d...

Mal di schiena dei ciclisti: come è possibile prevenirlo?

I dolori alla schiena sono un problema comune di molti ciclisti. Scopri come prevenirli.

Rispetto ad altre attività sportive, il ciclismo è considerato uno degli sport più sicuri in termini di infortuni e lesioni – a parte le cadute e l...

Quali problemi comuni affliggono i ciclisti d'élite?

Saranno anche professionisti, ma affrontano i tuoi stessi problemi.

Spesso si pensa agli atleti d'élite come macchine programmate per pedalare, lavorando sempre in modo perfetto. Guardandoli in TV, le loro difficolt...

Aumentare i livelli di energia: cosa significa veramente?

Scopri come i vari integratori influenzano i sistemi di energia nell'organismo.

Al giorno d'oggi sembra che qualsiasi integratore è in grado di aumentare i livelli di enegia. Questo tipo di messaggio può creare molta confusione...

Creatina: L'integratore migliore per sostenere i muscoli?

La creatina è sempre più popolare anche tra gli atleti di resistenza. Scopri perché!

La creatina è un integratore popolare da tempo tra i body builders e i culturisti, ma ora sempre più atleti di resistenza cominciano ad utilizzarla...

Coenzima Q10: il suo ruolo spiegato da VerticalMed Tyrol

Scopri di più su questo integratore fondamentale per il supporto del cuore.

Il coenzima Q10, noto anche come ubichinolo o ubichinone, è un nutriente fondamentale presente in ogni cellula dell'organismo con un ruolo importan...

Vuoi perdere peso? Trova il bruciagrassi adatto a te

Effetti diversi, lo stesso obiettivo. Quale integratore bruciagrassi è adatto a te?

I tempi cambiano, ma la perdita di peso è sempre attuale, anche tra gli atleti. La parte fondamentale della perdita di peso dovrebbe sempre essere ...

VO2 max e perdita di peso: perdere peso aumenta il VO2 max?

Scopri come la perdita di peso influenza il VO2 max.

Per gli atleti di resistenza, aumentare il VO2 max e mantenere un basso livello di grasso corporeo è fondamentale per migliorare le prestazioni spo...

Ti alleni con il tuo cane? Scopri 3 consigli fondamentali!

Scopri l'importanza dell'idratazione e dell'alimentazione del tuo cane.

Immagina il perfetto compagno di allenamento: sempre pronto, che non si lamenta mai e tiene il tuo ritmo senza problemi. Sì, stiamo parlando del tu...

Fiato corto? Top 3 adattogeni per aumentare il VO2 max

Scopri come usare gli adattogeni per aumentare il tuo VO2 max.

Per gli atleti di resistenza, come i ciclisti, i trail runner e gli appassionati di maratona, il VO2 max non è solo un numero – rappresenta un dist...

Alto VO2 Max? I benefici inesplorati della rodiola rosea

Scopri di più sulla rodiola rosea, uno degli adattogeni più utili nel mondo dell'alimentazione sportiva.

La rodiola rosea è un adattogeno con numerosi benefici per un atleta di resistenza. Aumenta il VO2 max Aumenta l'energia Riduce la stanchezza I...

Forte, in forma e in salute: La nutrizione per le atlete

Migliora le prestazioni e il benessere con un'alimentazione corretta.

Per un atleta, la nutrizione è fondamentale per favorire la salute e le prestazioni sportive. Ma come si colloca la nutrizione sportiva femminile r...

Pro Flex vs Collagen+ – Quale fonte di collagene scegliere?

Il collagene è una proteina fondamentale per la salute delle articolazioni, ossa e legamenti.

Il collagene è uno degli integratori alimentari più popolari tra gli atleti di resistenza. Non è un segreto che gli atleti sono più inclini all'usu...

Cordyceps: L'adattogeno migliore per aumentare il VO2 max?

Scopri come usare questo adattogeno potente per migliorare le tue prestazioni sportive.

Cordyceps è un adattogeno sempre più popolare grazie ai suoi numerosi benefici importanti per un atleta di resistenza. Cordyceps è senza dubbio l'a...

Ferro: un minerale molto più importante di quanto credi

La carenza di ferro è comune in atleti. Scopri come prevenirla.

L'ossigeno è necessario per supportare tanti processi nel tuo corpo. Ma se vuoi che l'ossigeno raggiunga le tue cellule, hai bisogno di ferro. Il f...

VO2 Max: gli orologi sportivi Garmin e Apple sono corretti?

Esistono valutazioni più o meno esatte, ma tutte rimangono solo questo – valutazioni.

Se sei un atleta che pratica sport di endurance, dovresti sapere che il VO2 max è una delle metriche più importanti da monitorare. Anche i produtto...

I gel energetici possono prevenire i crampi muscolari?

Scopri la correlazione tra i gel energetici e i crampi muscolari.

I crampi muscolari sono molto comuni durante l'esercizio intenso e gli atleti cercano di prevenirli in vari modi. Uno dei modi è assumere i gel ene...

Adattogeni: scopri come navigare tra i miti e la realtà!

Scopri i fatti sugli adattogeni!

Ultimamente, si parla tantissimo degli adattogeni e gli atleti li includono nella loro dieta per migliorare la forza mentale, aumentare il VO2 max,...

Come leggere correttamente le etichette alimentari?

Impara a prendere scelte migliori riguardo i prodotti alimentari che consumi.

Per ogni prodotto alimentare, inclusi ovviamente gli integratori alimentari, è richiesto dalla legge a elencare gli ingredienti e i valori nutrizio...

Triathlon: cos'è e perché dovresti provarlo anche tu?

Scopri di più su questo sport bellissimo, che unisce il nuoto, il ciclismo e la corsa.

Il Triathlon sta diventando sempre più uno sport popolare tra gli atleti amatoriali e gli atleti professionisti. Considerando che unisce il nuoto, ...

Proteine del siero di latte: che tipo è il migliore per te?

Scopri di più sul siero di latte e come scegliere la fonte di proteine adatta a te.

Le proteine del siero di latte in polvere sono indubbiamente uno degli integratori alimentari più usati dagli atleti, popolari sia negli sport aero...

Sport invernali: l'alimentazione è essenziale sulla neve

Non trascurare l'alimentazione sportiva neanche durante l'inverno.

Negli sport invernali, l'alimentazione corretta è essenziale per preservare la tua salute, la tua prestazione sportiva e il tuo benessere generale....

I 5 adattogeni migliori per aumentare le tue prestazioni

Scopri di più sugli adattogeni e come usarli al meglio.

Gli adattogeni sono sempre più popolari e gli atleti li usano con successo per: Aumentare la resistenza Aumentare il VO2 max Ridurre i livelli di ...

Elettroliti: il micronutriente essenziale per il tuo corpo

Scopri perché gli elettroliti sono una parte integrante dell'alimentazione sportiva.

Gli atleti sanno bene quanto sia importante fornire il carburante al corpo durante l'esercizio per il suo funzionamento ottimale. Una dieta sportiv...

Integratore naturale Absolute: puoi aumentare il tuo VO2 max

Supera i tuoi limiti.

Posso aumentare il mio VO2 max? Cosa devo fare per poter raggiungere il valore desiderato? Queste sono due domande che perseguitano tanti atleti di...

Fibre alimentari: quando evitarle e quando assumerle?

Meglio evitarle prima dell'allenamento o della gara, ma sono pur sempre una parte essenziale in una dieta equilibrata dell'atleta. Scopri di più!

È noto che i carboidrati, le proteine e i grassi siano una parte integrante dell'alimentazione sportiva, ma le fibre alimentari sono una componente...

Carboidrati: perché sono così impotanti per un atleta?

Come atleta, i carboidrati sono il tuo alleato. Scopri come assumerli per l'effetto migliore.

I carboidrati rappresentano uno dei tre macronutrienti essenziali nella dieta equilibrata di ogni atleta. Gli altri due macronutrienti sono le prot...

Grassi alimentari: il nutriente più importante per l'atleta?

Scopri di più sui vantaggi e svantaggi dei grassi alimentari.

Mentre il ruolo dei carboidrati e delle proteine nell'alimentazione dell'atleta di resistenza è piuttosto chiaro, i grassi sono spesso un nutriente...

Bicarbonato di sodio: migliora davvero la tua prestazione?

Scopri tutto quello che devi sapere prima di partire con l'integrazione di bicarbonato di sodio.

Il bicarbonato di sodio è un integratore estremamente popolare tra gli atleti di resistenza professionisti. È anche uno degli integratori più studi...

Come evitare problemi digestivi consumando gel energetici?

Scopri come evitare problemi digestivi durante l'esercizio!

I gel energetici sono un integratore essenziale per gli atleti di resistenza, che forniscono carboidrati ed elettroliti durante l'esercizio intenso...

Proteine: il macronutriente essenziale per ogni atleta

Scopri tutto quello che come atleta devi sapere sulle proteine.

Le proteine rappresentano uno dei macronutrienti con un ruolo fondamentale nell'alimentazione degli atleti. La crescita muscolare e il recupero pos...

RED-S: la minaccia silenziosa che devi per forza prevenire

Scopri cosa causa la sindrome RED-S e come prevenirla.

Una corretta alimentazione sportiva è essenziale per alimentarti durante l'esercizio ed effettuare il recupero muscolare dopo allenamento, ma svolg...

I migliori integratori per il recupero dopo una lesione?

Stimola un recupero veloce ed efficiente dopo una lesione.

Le lesioni fanno parte di ogni sport. Come atleta, è difficile evitarle. Ma un fatto spesso trascurato è che l'alimentazione corretta svolge un ruo...

5 errori cruciali degli atleti che devi correggere subito

Impara come correggere gli errori essenziali degli atleti.

Forse sei un principiante o magari un veterano dello sport, ma pur sempre è probabile che tu stia commettendo uno o più di questi errori cruciali. ...

Vitamina D: benefici, carenza e integratori alimentari

Come atleta devi prenderti cura di un apporto sufficiente di vitamina D.

L'allenamento e alimentazione corretta sono essenziali per migliorare la tua prestazione sportiva. Ma esiste un altro fattore molto importante, ma ...

Qual'è la quantità ideale di minerali nel gel energetico?

Scopri cosa richiede un'idratazione ottimale durante la corsa o il ciclismo.

Se voui sostenere l'idratazione ottimale durante l'esercizio, come la corsa o ciclismo, bere acqua non basta. Ti servono anche i minerali. I minera...

Magnesio nello sport: cosa devi sapere prima dell'acquisto

Scopri di più sul magnesio, il minerale essenziale.

Il magnesio è un minerale essenziale con tanti benefici per la tua salute. Nonostante ciò, tanta gente soffre di carenza di magnesio, un fatto anco...

Ashwagandha: rimedio naturale per dormire dopo l'allenamento

Dormi meglio con ashwagandha, il potente adattogeno naturale.

Ashwagandha, nota anche come Withania somnifera, è un potente adattogeno naturale, usato da secoli nella medicina ayurvedica per aiutare il corpo a...

La migliore vitamina C naturale con acerola e rosa canina

Scegli la migliore vitamina C per rafforzare il sistema immunitario.

La vitamina C è la vitamina più importante per sostenere la salute è rafforzare il sistema immunitario.  Purtroppo, non tutte le forme di vitamina ...

Come gestire lo stress e i pensieri intrusivi? Psicologa dello sport risponde.

La psicologa dello sport Andreja Holsedl spiega come gestire lo stress e i pensieri intrusivi nello sport.

Come atleta di resistenza sei costantemente sottoposto allo stress. A causa dell'esercizio intenso nel tuo corpo si rilasciano aumentate quantità d...

Il ruolo dello psicologo dello sport

Intervista con Andreja Holsedl, psicologa dello sport.

Andreja Holsedl è una psicologa lauerata, esperta nell'ambito della psicologia dello sport. Attraverso consulenze individuali, seminari, lezioni, v...

Integratori per un recupero muscolare più veloce

Il recupero muscolare dopo l'allenamento è una strategia alimentare essenziale per gli atleti, specialmente gli atleti di resistenza, che durante l...

Il collagene per gli atleti

Proteggi le tue articolazioni, muscoli e legamenti.

Come atleta di resistenza, ci sono tanti fattori che influenzano la tua prestazione sportiva. Allenamenti strutturati Alimentazione sportiva Forte...

Il collagene e il suo ruolo nel corpo

Cosa conta quando scegli l'integratore di collagene?

Il collagene è la principale proteina del corpo, che si trova nella pelle, cartilagine, tessuti connettivi e ossa. All'inizio della vita il tuo cor...

Crampi muscolari I Cosa li provoca davvero?

Crampi muscolari. Nel momento in cui si verifica uno spasmo muscolare, corriamo in farmacia o in un negozio specializzato dove il venditore ci dic...