Una corretta alimentazione sportiva è essenziale per alimentarti durante l'esercizio ed effettuare il recupero muscolare dopo allenamento, ma svolge anche un ruolo vitale nella tua salute.
Se ti alleni duramente, ma non nutri il tuo corpo in modo appropriato, puoi sviluppare condizioni croniche. Una di queste condizioni è la sindrome RED-S.
In questo blog scoprirari cos'è la sindrome RED-S, quali sono le sue cause e come prevenirla.
Cos'è la sindrome RED-S?
La sindrome RED-S o carenza energetica relativa nello sport è una condizione di malnutrizione, nella quale non consumi abbastanza energia per sostenere tutte le funzioni del corpo. Il risultato finale è una carenza energetica, che conduce allo squilibrio ormonale.
Tanti atleti soffrono della sindrome RED-S, sia uomini che donne, e spesso non se ne rendono conto. Questo è pericoloso, perché RED-S rappresenta una seria minaccia a lungo termine per la tua salute e prestazione sportiva.
L'alimentazione corretta è essenziale per prevenire la sindrome RED-S.
Quali sono i sintomi di RED-S?
Forse stai sviluppando RED-S senza esserne consapevole. Stai attento o attenta ai seguenti sintomi.
- Mancanza di mestruazione: il sintomo più ovvio, che affligge tante giovani atlete.
- Calo di testosterone: gli atleti maschi notano un calo di testosterone e l'associata perdita di libido.
- Fatica: se ti senti costantemente senza energia, esiste la possibilità che tu stia sviluppando la sindrome RED-S.
- Debole sistema immunitario: ti perseguitano le malattie? La causa forse è una carenza energetica.
- Perdita di peso: se perdi peso, probabilmente non mangi abbastanza. Riconsidera il tuo apporto giornaliero.
Ci sono tanti altri sintomi, che possono direttamente o indirettamente indicare alla sindrome RED-S, ma non è sempre facile distinguerli e spesso si attribuiscono a cause di poca importanza. Se sospetti che tu stia sviluppando RED-S, devi visitare subito il tuo dottore e fare un prelievo di sangue.
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Quali sono le conseguenze di RED-S?
Non vogliamo spaventarti. Ma questo è importante. Se non desideri usare integratori alimentari, nonostante la ragione, non è un problema. Ma devi assolutamente prenderti cura dell'alimentazione corretta.
Sviluppare la sindrome RED-S è l'ultima cosa che desideri, specialmente se sei un o una giovane atleta.
Le conseguenze di RED-S sono reali e durature. Infatti, RED-S affligge:
- il ciclo mestruale,
- la salute delle ossa,
- l'equilibrio ormonale,
- il metabolismo,
- il sangue,
- la crescita e sviluppo,
- la salute cardiovascolare,
- la digestione,
- il sistema immunitario.
In parole semplici, se sviluppi RED-S, sei nei guai. Non solo danneggerai pericolosamente la struttura delle tue ossa, cosa non facile da rimediare dopo, ma metti in pericolo praticamente tutte le funzioni vitali del tuo corpo.
La sindrome RED-S può avere conseguenze devastanti.
Come evitare la sindrome RED-S?
Se tutte le malattie fossero così facili da prevenire, il mondo sarebbe un posto molto più semplice e sano.
Ma pur sempre la sindrome RED-S non è solo una triste costante, ma pare anche di essere in crescita.
Non supportare questo trend. Ferma la sindrome RED-S subito.
Come?
Questo è semplice. Mangia abbastanza cibo. Più precisamente, i carboidrati.
Sì, è veramente tanto semplice. Non tenendo conto delle condizioni mediche, nelle quali la tua abilità di assorbire nutrienti dal cibo è limitata, in qual caso ti raccomandiamo di visitare un dottore, mangiare abbastanza cibo è tutto quello che devi fare.
Gli integratori alimentari sono utili per supportare la tua dieta e consumare tutti i nutrienti necessari durante e dopo l'esercizio intenso.
Cosa causa la sindrome RED-S?
Se per prevenire la sindrome RED-S basta mangiare cibo, perché è così prevalente?
La risposta è banale. Tanti atleti non forniscono abbastanza nutrienti al loro corpo.
Ma perché?
Qui le cose si complicano. Esistono svariate ragioni. Elenchiamo quelle principali.
- Assorbimento limitato: se il tuo sistema digestivo non è capace di assorbire nutrienti dal cibo, ti raccomandiamo di visitare un dottore!
- Disordini alimentari: ci sono tanti modi per sviluppare un disordine alimentare, perciò rispetta l'alimentazione adatta.
- Perdita di peso: in relazione con i disordini alimentari, la perdita di peso è spesso malsana e conduce a condizioni croniche. Meglio fare attenzione!
- Problemi psicologici: se stressi troppo in riguardo al cibo, puoi sviluppare disordini alimentari. Cerca di rilassarti.
- Mancanza di sapere: alcuni atleti semplicemente non sanno che devono mangiare abbastanza cibo. Armati col sapere!
Il consumo di cibo è un problema di cui soffrono tanti atleti, e le soluzioni non sono sempre semplici. Forse richiedono l'assistenza di professionisti, come i dottori, nutrizionisti o psicologi, ma qualsiasi cosa sia necessaria, devi cercare di prevenire la sindrome RED-S a tutti i costi.
Una barretta energetica è una fonte di energia molto efficiente.Conclusione
La sindrome RED-S, carenza energetica relativa nello sport, è una condizione di malnutrizione, che drasticamente danneggia la tua salute e prestazione sportiva.
I sintomi più comuni sono la mancanza di mestruazione, perdita di libido, mancanza di energia e perdita di peso.
La sindrome RED-S può indebolire la tua salute e danneggiare drasticamente la struttura delle tue ossa.
Se sospetti lo sviluppo di RED-S, consulta un dottore.
Il modo più semplice per prevenire la sindrome RED-S è seguire una dieta ricca di carboidrati.
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