Come atleta di resistenza devi sostenere un sistema immunitario forte.
Per rafforzare il sistema immunitario devi:
- seguire una dieta sana ed equilibrata,
- gestire i livelli di stress,
- utilizzare i giusti integratori alimentari.
In questo blog, parliamo del sistema immunitario e degli integratori migliori per rafforzarlo.
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Perché il sistema immunitario è così importante?
Il tuo sistema immunitario ti protegge dai virus, dai batteri e dalle infezioni.
In altre parole, un sistema immunitario forte ti mantiene in salute, il che ti permette di allenarti e progredire in modo efficace.
Come atleta, il tuo sistema immunitario è sotto sforzo maggiore, in quanto l'esercizio, in particolar modo l'esercizio di resistenza ad alta intensità, esaurisce rapidamente le riserve di glicogeno e aumenta i livelli di cortisolo.
Il cortisolo è l'ormone dello stress, che influisce direttamente sui livelli di stress nel corpo. Il cortisolo è un ormone fondamentale per il funzionamento dell'organismo, ma livelli di cortisolo cronicamente elevati conducono allo stress cronico, uno dei fattori principali nel indebolire il sistema immunitario.
Un modo per rafforzare il sistema immunitario è gestire e ridurre i livelli di stress. Scopri gli integratori alimentari migliori per gestire e ridurre lo stress!
Un sistema immunitario forte ti permette di realizzare il tuo potenziale sportivo.
Il sistema immunitario ti mantiene in salute e ti permette di allenarti in modo efficace.
Sintomi di un sistema immunitario debole
Se il tuo sistema immunitario è debole, tutto inizia a crollare.
- Aumenta la probabilità di malattie e lesioni.
- Le malattie e le lesioni ti impediscono di allenarti.
- Senza allenamenti costanti il tuo progresso si ferma.
- La mancanza di progresso ti impedisce di realizzare il tuo potenziale atletico.
Migliorare le tue prestazioni sportive è come costruire una piramide. Serve una base forte. Questa base è il tuo sistema immunitario.
Ovviamente, un sistema immunitario debole non impatta in modo negativo solo sulle tue prestazioni sportive. Come il protettore principale della tua salute, devi gestire il tuo sistema immunitario con il rispetto che si merita.
Detto ciò, guardiamo gli integratori alimentari migliori che puoi utilizzare per rafforzare il tuo sistema immunitario.
Un sistema immunitario debole ti impedisce di realizzare il tuo pieno potenziale atletico.
I migliori integratori per rafforzare il sistema immunitario
Per quanto riguarda il sistema immunitario, ci sono tanti aspetti da tenere in mente: tra l'altro, seguire una dieta sana ed equilibrata e imparare a gestire e ridurre lo stress.
Ma un altro aspetto molto importante sono gli integratori alimentari.
Carboidrati
Parlando dell'alimentazione sportiva, è difficile non menzionare i carboidrati.
I carboidrati sono fondamentali per fornire energia all'organismo, il che riduce i livelli di stress e, di conseguenza, rafforza il sistema immunitario. Una catena di effetti che vale la pena ricordare.
Perciò prenditi cura dell'apporto di carboidrati durante l'esercizio e del recupero muscolare dopo allenamento.
E se partecipi a una maratona o a una gara, vedi di caricare i carboidrati!
I migliori integratori alimentari a base di carboidrati da utilizzare durante e dopo l'esercizio sono:
Il tuo sistema immunitario richiede energia, e la fonte migliore di energia sono i carboidrati.
Tuttavia, il rapporto tra i carboidrati e il sistema immunitario è molto complesso. È vero che i carboidrati rappresentano l'energia di cui il sistema immunitario ha bisogno per funzionare, ma gli sbalzi glicemici lo possono indebolire.
In altre parole, i carboidrati a rilascio rapido, quali il glucosio e le maltodestrine, sono ottimi per fornire l'energia all'organismo durante l'esercizio intenso, ma in uno stato di inattività fisica, possono portare a problemi salutari.
I carboidrati riducono i livelli di stress e forniscono energia al tuo sistema immunitario durante l'esercizio intenso.
Vitamina C
I carboidrati sostengono il tuo sistema immunitario, ma le vitamine lo costruiscono.
E tra tutte le vitamine, la vitamina C è la più importante.
Oltre a rafforzare il sistema immunitario, la vitamina C ha tanti altri benefici.
- Favorisce la produzione di collagene.
- Protegge le cellule dallo stress ossidativo.
- Migliora la salute cardiovascolare.
- Aumenta la crescita e la regenerazione dei tessuti.
- Preserva la salute della cartilagine.
- Aumenta l'assorbimento di ferro.
Se cerchi la fonte migliore di vitamina C, scegli la Vitamina C naturale con acerola e rosa canina!
Rafforza il tuo sistema immunitario con la fonte 100% naturale di vitamina C.
Vitamina C è fondamentale per rafforzare il tuo sistema immunitario.
Vitamina D
La vitamina D è un'altra vitamina importantissima per rafforzare il tuo sistema immunitario.
Oltre a rafforzare il sistema immunitario, la vitamina D:
- preserva la forza delle ossa,
- migliora la funzione muscolare,
- aumenta le capacità cognitive,
- migliora l'umore e il benessere.
Poiché la fonte migliore di vitamina D è la luce solare, la carenza di vitamina D è molto prevalente durante i mesi invernali, e la gran parte della popolazione, inclusi gli atleti, soffre di carenza di vitamina D.
Ottenere la vitamina D dal cibo non è sempre facile. Per questo motivo è un'ottima idea usare integratori di vitamina D, particolarmente durante l'inverno.
Poihcé la vitamina D è liposolubile, si deve assumere con una fonte di grassi.
Vitamina D3+ con olio di cocco contiene tutti i grassi necessari per favorire il suo assorbimento.
Combina la vitamina D con una fonte di grassi sani per favorire l'assorbimento.
Integrare la vitamina D è molto importante durante l'inverno.
Zinco
Le vitamine costruiscono il sistema immunitario, ma i minerali sono al comando.
Tra tutti i minerali, lo zinco è il più importante per rafforzare il sistema immunitario.
Ma i suoi benefici non si fermano qui. Oltre a rafforzare il sistema immunitario, lo zinco:
- protegge dallo stress ossidativo,
- stimola il metabolismo,
- preserva la forza delle ossa,
- migliora la vista e la salute degli occhi,
- sostiene le funzioni cognitive.
L'unico problema col zinco sono i suoi livelli di assorbimento spesso bassi, il che ne riduce l'effetto.
Zinco chelato bisglicinato 4Endurance Pro è stato creato apposta per fornire i livelli più alti di assorbimento, permettendoti di ottenere il pieno effetto di questo minerale essenziale.
Zinco chelato bisglicinato è la fonte più efficace di questo minerale essenziale.
Lo zinco è il minerale più importante per rafforzare il tuo sistema immunitario con tanti altri benefici importantissimi.
Immuno
Rafforzare il sistema immunitario con gli integratori alimentari è un'ottima idea, ma la cosa migliore è farlo con un singolo prodotto.
Qui entra in gioco Immuno 4Endurance Pro.
Immuno è stato creato apposta per rafforzare il sistema immunitario degli atleti grazie alla sua formula speciale. Immuno contiene tutto quello di cui hai bisogno per un sistema immunitario forte.
- Vitamina C
- Vitamina D
- Zinco bisglicinato
- Estratto di sambuco nero
- Quercetina
- Spirulina
Grazie alla quercetina, Immuno può aituarti anche ad aumentare il tuo VO2 max, e se questo è il tuo obiettivo principale, scopri gli integratori alimentari migliori per aumentare il VO2 max.
Immuno è stato creato apposta per gli atleti.
Utilizza Immuno per fornire al tuo corpo tutto quello di cui ha bisogno per un sistema immunitario forte in un singolo prodotto.
Loaded
Un altro ottimo prodotto per rafforzare il sistema immunitario e ridurre lo stress è Loaded 4Endurance Pro, una formula multivitaminica ideale per supportare le tue prestazioni sportive.
Il prodotto contiene vitamine, minerali e adattogeni di alta qualità. Questa formula ad alto assorbimento ti permette di rafforzare il sistema immunitario, favorire le funzioni del corpo e gestire lo stress causato dall'esercizio.
- Vitamine: complesso di vitamina B, vitamina A, C, D ed E.
- Minerali: zinco, potassio, manganese, magnesio, calcio, selenio, cromo.
- Adattogeni: ashwagandha, rodiola rosea, schisandra, ginseng.
Loaded 4Endurance Pro è un multivitaminico potente destinato agli atleti con un alto fabbisogno di micronutrienti a causa dello stress causato dall'esercizio.
Loaded ti permette di rafforzare il sistema immunitario e ridurre i livelli di stress grazie ad alte quantità di vitamine, minerali e adattogeni.
Conclusione
Un sistema immunitario forte è fondamentale per preservare la tua salute e migliorare le tue prestazioni sportive.
Per preservare un sistema immunitario forte devi seguire una dieta sana ed equilibrata, imparare come gestire lo stress e considerare l'utilizzo di integratori alimentari.
Gli integratori più importanti per rafforzare il tuo sistema immunitario sono i carboidrati, la vitamina C, la vitamina D e lo zinco.
Un ottimo modo per rafforzare il tuo sistema immunitario con un singolo prodotto sono la formula Immuno, creata apposta per gli atleti di resistenza, e Loaded, che ti permette anche di gestire lo stress causato dall'esercizio.