Broken Bones: Le cronache di un infortunio con Miran Bole
Miran Bole racconta come ha fatto a recuperare dopo una lesione da incubo.
Se la stagione agonistica 2022-2023 è stato il mio anno zero nel mondo della corsa e trail running, il passaggio 2023-2024 voleva essere la consacr...
Consigli del finalista di Zwift Academy per vincere su Zwift
Intervista al vincitore della Lega VirtuSlo 4Endurance Zwift.
Jasper Paridaens si è affermato come ciclista di talento nel 2022, quando ha raggiunto le finali di Zwift Academy. Purtroppo non ha ottenuto il con...
Un disastro? Miran Bolle partecipa alla Corsa della Bora
Quando la gara si fa dura, lo spirito agonistico di Miran Bole si accende.
La Corsa della Bora è ormai tradizionalmente la prima gara dell'anno di trailrunning in Italia e si svolge a cavallo del primo week end di gennaio ...
Miran Bole: Il campionato italiano marathon MTB 2023
Miran Bole fa del suo meglio per ottenere un risultato rispettabile. Scopri com'è finita!
Non tutte le ciambelle escono col buco. Inizialmente non ero convintissimo di scrivere qualcosa in relazione agli appena trascorsi campionati itali...
Il piano alimentare che ti permette di vincere l'Ironman
La strategia alimentare di Arthur Horseau per vincere Ironman Lanzarote.
Vincere qualsiasi evento Ironman non è facile, ma vincere una delle sfide più difficili nel mondo del triathlon, l'Ironman Lanzarote, è un successo...
Tomaž Čefuta: il nuovo Campione europeo Mediofondo
Scopri come si allenava, quali integratori alimentari ha usato nella gara e che strategia ha usato per battere i suoi rivali.
Campione europeo Mediofondo. Cosa significa questo traguardo per te? Sono molto felice del risultato perché oltre ad essere un grande onore indossa...
Nicol Guidolin: Secondo posto nell'Ultra Trail Vipava Valley
Quanto bisogna sacrificare per raggiungere il traguardo della difficilissima Ultra Trail Vipava Valley?
Nicol Guidolin ha portato in alto la bandiera di 4Endurance alla prestigiosa Ultra Trail Vipava Valley svolta a inizio maggio. Sul percorso Centuri...
Intervista a Nicol Guidolin: Ultra Trail Vipava Valley
Scopri come si prepara per l'evento una trail runner fuoriclasse.
Nicol Guidolin, triestina classe '83, è il classico esempio di come il connubio tra doti genetiche fuori dal comune, accompagnate da un programma d...
Kokos Trail 2023: cosa devi sapere prima della gara?
Preparati per la gara Kokos Trail 2023!
A marzo cinguettano gli uccellini, fioriscono i primi boccioli, le giornate si allungano e i trailrunners macinano kilometri. É questo il mese in c...
Le avventure di mezza maratona
Miran Bole si spinge al limite nella sua nuova disciplina preferita, la mezza maratona di corsa.
Qualcuno ha mai sentito parlare di crosstraining durante l'offseason dei ciclisti? Chi si allena con costanza saprà che una volta finita la stagion...
Rampigada Santa
Una sfida infernale per ciclisti e podisti.
In settembre si svolge la settimana europea per la mobilità sostenibile, un evento che mira a portare l'attenzione dei cittadini e delle istituzion...
Intervista al Campione italiano XCO Daniel Pozzecco
Indipendentemente che sia la prima o l'ennesima volta che si vince, vincere è sempre bello.
Daniel Pozzecco è un atleta di Aurisina, nella provincia di Trieste, specialista indiscusso del crosscountry mtb. Nel suo palmares troviamo decine ...
Tutto quello che devi sapere prima del Triathlon di Lubiana
Ti consiglia Mitja Mori, allenatore di triathlon d'esperienza e presidente del Triathlon club Lubiana.
L'ultimo fine settimana dell'agosto è tradizionalmente riservarto per il Triathlon di Lubiana. Triatleti giovani e grandi competono nelle varie gar...
Cronaca di un disastro annunciato e di un inaspettato successo
Miran Bole corre la Staffetta di Muggia.
Nel corso degli ultimi mesi avete imparato a conoscermi seguendo questo blog dove racconto un po le mie avventure, agonistiche, escursionistiche, c...
Dolomiti superbike weekend
Luglio è da sempre per me il periodo degli esami... Non parlo di esami da studente, ma di quel periodo in generale in cui raccogli i frutti del lav...
Intervista con Andrea Mauri, triatleta Ironman
L'italiano più veloce sul percorso del campionato europeo Ironman a Francoforte.
Abbiamo il piacere di presentare Andrea Mauri, noto triatleta italiano, di Trieste. Andrea ha appena concluso il suo primo Ironman sotto le 9 ore s...
Un lavoro di squadra
Uno per tutti, tutti per uno.
Dopo un a lunga parentesi di gare in mtb, con la squadra ASD Flamme Rouge decidiamo di presentarci in forze alla Mediofondo per Haiti di Cividale. ...
4Endurance sulla Maratona Franja con Tomaž Čefuta
Una corsa entusiasmante nel centro della Slovenia.
Il 12 giugno si è svolta la Maratona Franja nell'affascinante Lubiana, la capitale di Slovenia. Dopo la Maratona Franja, i ciclisti hanno avuto l'o...
Il particolare biathlon dell'ammiraglio
Come fare a unire due sport completamente diversi?
Questa storia nasce nell'estate del 2020. È appena passata la prima estate in epoca pandemica, e dopo il periodo di lockdown forzato, in tanti risc...
Maratona Franja
Un'ode al ciclismo amatoriale nella capitale della Slovenia.
La Maratona Franja è uno degli eventi più di ciclismo amatoriale più grandi in Slovenia. Nella sua lunga storia ne erano passate di tante e col tem...
La sottile differenza tra un piano ben riuscito e uno no
Il nostro ambasciatore Miran Bole sempre alla ricerca di nuove sfide.
In maggio si inizia a far sul serio e non passa praticamente week end senza gare. Per coerenza e soprattutto per mancanza di allenamento su lunghe ...
Race report – Le classiche di primavera in mtb
Due corse mozzafiato per il nostro Miran Bole.
Come i fiori dopo l'inverno, a marzo e aprile iniziano a sbocciare le prime gare ciclistiche, sia mtb che strada. Tra Friuli occidentale e Veneto c...
Alla ricerca di nuovi stimoli
I nostri ambasciatori cambiano squadra.
Si sa, trovare una giusta alchimia di squadra è un prerequisito fondamentale per avere dei risultati sportivi soddisfacenti ed il ciclismo amatoria...
Lanaro Granfondo 2022 – Local World Championship
Dopo le restrizioni ricominciano le corse.
Chiunque pedali a Trieste e dintorni sa che da 20 anni a questa parte la terza domenica di gennaio si corre la Lanaro Granfondo. La leggenda narra ...
Test infernale nella stanza delle torture
La chiama così, ma in realtà gli piace.
Fine novembre e fine della pacchia... Dopo un paio di settimane di stacco in cui abbiamo dato riposo al fisico e alla mente, si ricomincia a far su...
Tutorial: Come vincere una gara senza esserne minimamente preparati
Analizzeremo in maniera semiseria l'andamento della gara Collio Bike Marathon, corsa il 31 ottobre a Cormons in provincia di Gorizia. Va detto che ...
Eppinger Team di Trieste
Come tutte le belle storie, anche quella di questo gruppo di amici nasce un po' per caso. Tomaz, Daniel e Miran sono tre ragazzi di Trieste che ini...
Mitja Krevs - sotto 30 minuti a 10.000 metri
Nella gara in Karlovac in Croazia del 11 giugno, Mitja Krevs ha ottenuto un risultato incredibile - nella gara a 10.000 metri il suo tempo era 29 m...
Cavalcata carsica del Sentiero 3
Come ogni anno, la prima domenica di dicembre i bikers ed i podisti triestini ci diamo appuntamento per questa gara/sfida sul sentiero 3 - Cavalcat...