4Endurance Italia

Partecipi alla maratona? Usa il nostro piano di allenamento!

Percorrere l'intera distanza della maratona non è roba da poco. Per completare i 42,2 chilometri del percorso, tante cose devono andare bene. Ma pi...

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Grassi alimentari: il nutriente più importante per l'atleta?

Scopri di più sui vantaggi e svantaggi dei grassi alimentari.

Mentre il ruolo dei carboidrati e delle proteine nell'alimentazione dell'atleta di resistenza è piuttosto chiaro, i grassi sono spesso un nutriente...

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Nicol Guidolin: Secondo posto nell'Ultra Trail Vipava Valley

Quanto bisogna sacrificare per raggiungere il traguardo della difficilissima Ultra Trail Vipava Valley?

Nicol Guidolin ha portato in alto la bandiera di 4Endurance alla prestigiosa Ultra Trail Vipava Valley svolta a inizio maggio. Sul percorso Centuri...

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Bicarbonato di sodio: migliora davvero la tua prestazione?

Scopri tutto quello che devi sapere prima di partire con l'integrazione di bicarbonato di sodio.

Il bicarbonato di sodio è un integratore estremamente popolare tra gli atleti di resistenza professionisti. È anche uno degli integratori più studi...

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Velocista olimpico: 5 consigli per il recupero dopo lesione

Luka Janežič condivide la sua esperienza con una lesione del tendine d'Achille.

Le lesioni sono una parte inevitabile di ogni sport, che spesso rappresentano un grosso colpo per la tua salute, autostima e carriera sportiva. Il ...

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Come evitare problemi digestivi consumando gel energetici?

Scopri come evitare problemi digestivi durante l'esercizio!

I gel energetici sono un integratore essenziale per gli atleti di resistenza, che forniscono carboidrati ed elettroliti durante l'esercizio intenso...

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Intervista a Nicol Guidolin: Ultra Trail Vipava Valley

Scopri come si prepara per l'evento una trail runner fuoriclasse.

Nicol Guidolin, triestina classe '83, è il classico esempio di come il connubio tra doti genetiche fuori dal comune, accompagnate da un programma d...

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Proteine: il macronutriente essenziale per ogni atleta

Scopri tutto quello che come atleta devi sapere sulle proteine.

Le proteine rappresentano uno dei macronutrienti con un ruolo fondamentale nell'alimentazione degli atleti. La crescita muscolare e il recupero pos...

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