• Durante esercizi prolungati devi fornire energia al tuo corpo. Questo è difficile col cibo regolare, perciò gli atleti usano gel energetici.

• Il gel energetico si basa su carboidrati altamente digeribili. Questo permette all’energia di essere velocemente assorbita nel sangue e nei muscoli e tu puoi sostenere un alto livello di intensità più a lungo.

• Molti atleti temono ancora l’apporto di zucchero, ma questo è essenziale durante esercizio prolungato. Solamente se apporti lo zucchero il corpo è capace di funzionare regolarmente durante l’intero esercizio, e allo stesso tempo qeusto ti permette di proteggere le proprie scorte di glicogeno nei muscoli e fegato.

• Non sei ancora convinto/a se il gel energetico fa per te? Scopri di più sui suoi vantaggi nel nostro nuovo blog.

• Durante l’esercizio perdi gli elettroliti col sudore. Se vuoi restare idratato/a in modo ottimale durante l’intero esercizio, devi assolutamente reintegrarli.

• La maggioranza dei gel energetici contiene sale, il minerale più importante, che perdi durante l’esercizio. Un gel energetico di qualità contiene l’intera miscela di elettroliti che perdi col sudore.

• Faresti meglio a evitare i gel energetici che contengono troppo magnesio. Questo infatti può causarti problemi digestivi.

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• Certi gel energetici contengono anche la caffeina. Questo gli permette di fornire al corpo un effetto stimolante oltre all’energia.

• La caffeina in realtà non fornisce energia al tuo corpo. Il suo effetto è stimolare il cervello e convincerlo di ignorare la sensazione di stanchezza. In questo modo, il corpo risponde più tardi alla fatica.

• Solamente con caffeina non andrai lontano. Il corpo eventualmente consumerà le proprie scorte di glicogeno e la potenza comincierà a calare, anche se non sentirai la stanchezza.

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