Aumenta il VO2 max con un piano di allenamento ottimizzato
Tempo di lettura: 2 min

Aumenta il VO2 max con un piano di allenamento ottimizzato

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Piano di allenamento preparato dall'esperto di VO2 max Simon Cirnski.
Aumenta il VO2 max con un piano di allenamento ottimizzato

Pochi dati sono tanto importanti nel mondo del ciclismo quanto il VO2 max. In parole semplici, si tratta della tua capacità di utilizzare l'ossigeno. Questa capacità dipende da tanti fattori. Certi puoi influenzare, altri no.

Non ha senso affliggersi con gli ultimi, perciò ci concentriamo su quello che puoi fare. Principalmente queste sono due cose:

  • Allenamento
  • Integratori alimentari

Se vuoi imparare di più su come usare gli integratori alimentari per sostenere i tuoi allenamenti, trovi tutte le informazioni qui!

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Ma alla fine, tutto dipende dal tuo allenamento. Se sei pronto ad allenarti, sei nel posto giusto. Partiamo.

Piano di allenamento ottimizzato per aumentare il tuo VO2 max

Se vuoi migliorare il tuo VO2 max, non ci sono scorciatoie. Tutto dipende al primo posto da un allenamento di qualità. Ma anche questo può non bastare se non segui obiettivi specifici.

Per aiutarti ad aumentare il tuo VO2 max, in collaborazione con il Human Performance Center di dott. Tim Podlogar e l'allenatore di esperienza Simon Cirnski abbiamo preparato per te un piano di allenamento di 10 settimane per ciclisti ottimizzato per aumentare il tuo VO2 max.

Il nostro piano per aumentare il VO2 max ti permette di:

  • imparare come testare e analizzare il tuo VO2 max,
  • determinare le zone di allenamento e il tuo benessere,
  • svolgere allenamenti strutturati seguendo il programma,
  • migliorare la tua prestazione e aumentare il VO2 max.

Il piano di allenamento fornisce una guida dettagliata giorno per giorno su come svolgere i tuoi allenamenti.

  • Quanto tempo devi allenarti?
  • A quale intensità devi allenarti?
  • Come fare il riscaldamento e defaticamento?
  • Quando riposarti e quando andare a pieno?

L'esperto di VO2 max Simon Cirnski non lascia niente al caso. Un vero perfezionista, che spiega ogni passo in dettaglio, così non devi fare altro che seguire le sue istruzioni, investire l'anima negli allenamenti e uscirne come un ciclista migliore, più durevole e più esperto.

E, ovviamente, con un VO2 max più alto!

Pronto ad allenarti?

Scarica il tuo piano di allenamento GRATUITO, preparato da allenatore professionista ed esperto di VO2 max Simon Cirnski!

Il nostro allenatore, Simon Cirnski

Simon Cirnski è un esperto allenatore di ciclismo appassionato del processo di allenamento, che lavora sia con i ciclisti professionisti e amatoriali che con i cosiddetti "guerrieri del fine settimana".

Simon dedica la maggior parte del suo tempo all'ottimizzazione del processo di allenamento. Per questo motivo, in collaborazione col dott. Tim Podlogar, ha fondato Human Performance Center, un centro dedicato proprio al perfezionamento del processo di allenamento.

Human Performance Center, tra l'altro, si specializza nel testare, misurare e aumentare il VO2 max di ciclisti di tutti i livelli e Simon Cirnski ha aiutato personalmente innumerevoli atleti ad aumentare il loro VO2 max e realizzare il loro pieno potenziale atletico.

Allenatore di cislimo Simon CirnskiSimon Cirnski nel suo laboratorio in Human Performance Center.
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