Ironman 70.3: piano di allenamento di 16 settimane
Goditi appieno questa esperienza unica, grazie a una preparazione adeguata.
Il triathlon è una gara estrema che unisce tre discipline - nuoto, ciclismo e corsa – ciascuna caratterizzata da sfide di resistenza uniche nel lor...
Come trovare l'equilibrio tra lo sport e la vita privata?
L'equilibrio è raggiungibile, ma richiede qualche sacrificio.
Molti atleti amatoriali sostengono che la vita da sportivo sia molto più semplice per i professionisti che per gli amatori. Questo perché i profess...
Allenamento della forza: fondamentale per i runner?
Scopri perché dovresti fare l'allenamento della forza anche tu.
Lavorando con i runner e considerando la mia esperienza personale, posso affermare che molti considerano l'allenamento della forza una di quelle ro...
Heat training: allenamento in altitudine per i poveri?
Scopri di più su uno dei metodi di allenamento più popolari negli sport di resistenza.
L'heat training ovvero l'allenamento al caldo è sempre più popolare tra gli atleti. Forse ne hai già sentito parlare, e spesso è considerato un all...
Aumenta il VO2 max con il piano di allenamento per la corsa
Allenati in modo intelligente e sorpassa la concorrenza.
Ogni atleta che vuole ottenere ottimi risultati sportivi deve cercare di aumentare il suo VO2 max. La capacità di assorbire la massima quantità di ...
Gara a lunga distanza? 4 consigli per la forza mentale!
Consigli per le gare di lunga distanza da parte di un mental coach.
"Non ce la faccio più!" "Dai, vai avanti! Piano, piano, al tuo ritmo, ce la farai." Forse conosci questi conflitti interiori durante le gare a lung...
Dolore articolare? Allenamenti senza dolore in 4 passi!
Supera il dolore articolare e continua ad allenarti.
Per gli atleti, mantenere la salute articolare non è solo importante, ma fondamentale per poter praticare sport e rimanere attivi per tutta la vita...
Una sfida nello sci di fondo? Ecco il piano di allenamento
Anche durante l'inverno puoi migliorare la forma fisica.
Lo sci di fondo è da molti anni una delle discipline ricreative invernali più popolari. Tuttavia, è un'idea sbagliata pensare che si tratti di una ...
Piano di allenamento professionale per il trail running
Porta il tuo trail running al prossimo livello.
Il trail running ultimamente sta diventando una delle discipline sportive in rapida crescita, specialmente a livello ricreativo, ma sempre più anch...
Partecipi alla maratona? Usa il nostro piano di allenamento!
Percorrere l'intera distanza della maratona non è roba da poco. Per completare i 42,2 chilometri del percorso, tante cose devono andare bene. Ma pi...
Velocista olimpico: 5 consigli per il recupero dopo lesione
Luka Janežič condivide la sua esperienza con una lesione del tendine d'Achille.
Le lesioni sono una parte inevitabile di ogni sport, che spesso rappresentano un grosso colpo per la tua salute, autostima e carriera sportiva. Il ...
Fuori forma? Usa il nostro piano di allenamento ciclistico!
Preparati per la prossima stagione ciclistica!
Il periodo tra le stagioni è il tempo quando ti alleni meno o forse per niente. Questo, poi, lo senti quando cerchi di nuovo di metterti in forma p...
Come testare e determinare le zone di allenamento ciclistico
Preparati ad allenarti efficientemente.
Un piano di allenamento ciclistico efficace si basa sulle zone di allenamento. Questo ti permette di migliorare aspetti specifici della tua prepara...
6 ragioni perché il ciclismo è lo sport ideale per le donne
Scopri perché sempre più donne praticano ciclismo.
Non è un segreto o novità che sempre più donne usano le biciclette, anche quelle da corsa. Un fatto semplice, che nel mondo del ciclismo avvicina l...
Allenamento della forza per la corsa: 9 esercizi essenziali
Gli esercizi di forza sono essenziali se pratichi corsa, non trascurarli!
Oltre all'alimentazione sportiva adatta, l'allenamento della forza è uno degli elementi essenziali, ma purtroppo spesso trascurati, per chiunque pr...
Cos'è il trail running e perché dovresti provarlo?
Comincia a correre nella natura!
Ogni anno più persone decidono di fare trail running. Ma perché questo sport è sempre più popolare? Pare la gente preferisca l'abbraccio della natu...
L'allenamento della forza negli sport di resistenza
Aumenta la forza con gli esercizi di fisioterapista Miran Bole!
C'è stato un periodo in passato in cui l'allenamento con i pesi è stato largamente demonizzato da chi praticava sport di endurance. La causa di que...
I vantaggi e svantaggi del ciclismo sulla piattaforma Zwift
Cosa rende Zwift così popolare e perché alcuni lo disprezzano?
Le corse all'esterno sono sempre una gioia e la ragione principale per innamorarsi del ciclismo. Ma quando il sole si nasconde, le temperature cado...
Quale equipaggiamento mi serve per participare nella lega Zwift?
I raggi del sole ancora riscaldano la natura, ma presto i ciclisti dovremo cercare riparo dal freddo all'interno. Questo rappresenta la fine delle ...
Una settimana con Matej Lovše
Bioritmo, nutrizione, allenamenti, peso corporeo ...
Ti interessa come sembrano in pratica l'allenamento e la nutrizione di uno dei migliori ciclisti amatoriali del mondo? Presentiamo una settimana a ...
Aumenta il VO2 max con un piano di allenamento ottimizzato
Piano di allenamento preparato dall'esperto di VO2 max Simon Cirnski.
Voglio il piano di allenamento GRATUITO! Pochi dati sono tanto importanti nel mondo del ciclismo quanto il VO2 max. In parole semplici, si tratta d...
Ciclismo all'interno con l'appplicazione Zwift
Anche se cala il sole, noi non smettiamo mai di correre.
In inverno le giornate sono corte e il clima spesso freddo e piovoso. Fortunatamente la tecnologia e la realtà virtuale permette ai ciclisti di tut...
Eppinger Team - Cosa fare fuori stagione
That's all, folks, recitava la sigla finale dei cartoni animati dei Looney Tunes. Siamo giunti a fine stagione. Gli appuntamenti da bollino rosso s...
Innamorarsi di trail running
Trail running è uno degli sport che continua a crescere. All'inizio del nuovo millennio l'espansione del trail running prese nuove dimensioni. Seco...
Allenamento di forza per ciclisti
Scopri gli esercizi di forza più efficienti per il ciclismo!
Allenamento di forza per ciclisti. Con questo termine, i ciclisti per lo più pensano alla seconda parte dell'allenamento, cioè allenare la forza. M...
Allenamenti di forza per podisti
Scopri gli esercizi di forza più efficienti per podisti.
La forza è un fattore importantissimo per un podista, che non solo ti aiuta a migliorare la prestazione, ma anche a ridurre l'incidenza di lesioni....