Ogni atleta che vuole ottenere ottimi risultati sportivi deve cercare di aumentare il suo VO2 max. La capacità di assorbire la massima quantità di ossigeno possibile in ogni respiro fa la differenza tra un buono e un ottimo risultato.
Tuttavia, il VO2 max non cresce da solo – se vuoi aumentare il VO2 max, devi lavorare a questo scopo.
Esistono due modi per aumentare il VO2 max – l'allenamento e gli integratori alimentari. Di solito, la combinazione di entrambi fornisce i risultati migliori.
In questo blog, ti aiuteremo con una delle due strade – l'allenamento. Ti offriamo infatti un piano di allenamento gratuito di corsa per aumentare il VO2 max.
E se vuoi lavorare anche all'aumento del VO2 max con gli integratori alimentari, scopri tutto il necessario qui.
Come aumentare il VO2 max
Se vuoi aumentare il tuo VO2 max da solo, gli errori sono inevitabili e ogni errore può rallentare il tuo progresso. Seguire un piano di allenamento specializzato ti aiuterà a evitare questi errori e realizzare i tuoi obiettivi più velocemente.
Abbiamo preparato un piano di allenamento di 12 settimane con Simon Cirnski, un allenatore esperto, specializzato nel VO2 max.
Effettivamente, abbiamo preparato due piani di allenamento in base alle differenti abilità dell'atleta. Scegli tra:
- Piano di allenamento per principianti
- Piano di allenamento avanzato
Il nostro piano di allenamento specializzato ti fornirà tutte le informazioni necessarie per aumentare il tuo VO2 max e imparare come ottimizzare i tuoi allenamenti.
- Scopri come testare e analizzare il tuo VO2 max
- Determina le zone di allenamento e il benessere
- Svolgi allenamenti giornalieri strutturati
- Migliora le prestazioni e aumenta il VO2 max
Il nostro piano di allenamento ti guiderà passo-passo, permettendoti di seguirlo alla lettera per realizzare i tuoi obiettivi. Inoltre, ti darà l'opportunità di imparare a utilizzare nuovi metodi nella tua routine di allenamento.
Scarica il tuo piano di allenamento gratuito e punta in alto!