• I crampi muscolari durante l’esercizio spesso sono causati dalla carenza di nutrienti adatti.

• Quando svuoti le riserve di glicogeno nei muscoli e fegato, i crampi muscolari non sono lontani.

• Se vuoi preservare le riserve di glicogeno, devi consumare abbastanza carboidrati prima e durante l’esercizio.

• Per prevenire i crampi muscolari durante l’esercizio ti raccomandiamo la bevanda energetica Nrgy Unit Drink.

• La mancanza di energia durante l’esercizio intenso è spesso collegata alla carenza di nutrienti nel tuo corpo.

• Se vuoi preservare un livello adeguato di energia, durante il podismo devi consumare da 60 a 90 grammi di carboidrati all’ora.

• I carboidrati più adatti sono la combinazione di glucosio e fruttosio, che ti permette di usare entrambi i trasportatori di carboidrati nel tuo corpo.

• Per aumentare la disponibilità di energia durante l’esercizio ti raccomandiamo il gel energetico 4Energy.

• Se vuoi migliorare la tua velocità e capacità podistica, la cosa più importante è seguire corretti metodi di allenamento.

•  È importantissima anche la nutrizione. Come podista ti servono tre volte di più proteine di una persona normale.

• Dopo l’esercizio devi assolutamente prenderti cura del recupero. Ciò significa che devi consumare carboidrati, proteine e elettroliti.

• Un altro aspetto importante è il VO2 max, che puoi migliorare con gli allenamenti e integratori alimentari.

• Per fare progresso nel podismo ti raccomandiamo l’integratore alimentare Fusion.

• Dopo l’esercizio faticoso è assolutamente necessario prenderti cura del recupero.

Dopo la corsa il tuo corpo richiede tempo e energia per rigenerare i tessuti muscolari e riempire le riserve di glicogeno

• Devi consumare abbastanza carboidrati, proteine e elettroliti.

• Per il recupero ottimale dopo l’esercizio ti raccomandiamo la bevanda di recupero Regen.