Come un atleta di resistenza il tuo corpo è sottoposto a molto stress fisiologico. Inoltre, puoi soffrire di stress psicologico causato dalle aspettative e pressione prima delle gare.
Per preservare la tua salute e prestazione sportiva a lungo termine, devi imparare come gestire lo stress.
Un modo per gestire lo stress è usando integratori alimentari.
In questo blog scoprirai cosa causa stress, come lo stress affligge la tua salute e prestazione sportiva e gli integratori alimentari migliori per gestire lo stress
Cosa causa lo stress?
Le cause di stress possono essere sia fisiologiche che psicologiche.
Anche se la loro origine è differente, hanno lo stesso effetto sul tuo corpo. E per peggiorare le cose, i due si accumulano.
Per preservare la tua salute e prestazione sportiva, devi imparare come gestire lo stress.
Esercizio di resistenza ad alta intensità aumenta i livelli di stress nel tuo corpo.
Stress fisiologico
Esercizio intenso aumenta i livelli dell'ormone dello stress cortisolo. Specialmente l'esercizio di resistenza può causare livelli di cortisolo cronicamente elevati, perciò devi prendertene cura in modo corretto.
Il modo migliore per gestire lo stress causato dall'esercizio è con un'alimentazione corretta, il che include una dieta sana ed equilibrata e l'uso di integratori alimentari adatti.
Stress psicologico
Lo stress psicologico è causato da alte aspettative in riguardo alla tua prestazione sportiva. Questo è specialmente prevalente prima delle gare, ma atleti diversi portano differenti oneri psicologici.
Se vuoi imparare a meglio gestire lo stress psicologico, usa i consigli della nostra psicologa dello sport!
Lo stress può avere un'origine fisiologica o psicologica, ma entrambe possono avere lo stesso effetto negativo.
Sintomi dello stress
Lo stress, specialmente stress prolungato o cronico, ha effetti negativi notevoli sulla tua salute e prestazione sportiva.
- Ridotti livelli di energia
- Sistema immunitario indebolito
- Aumentato rischio di malatte e lesioni
Tutti questi effetti negativi si accumulano e ti impediscono di realizzare il tuo pieno potenziale atletico. Inoltre, un forte sistema immunitario è un bene essenziale di ogni atleta.
Se voui diventare il migliore atleta possibile, devi assolutamente imparare come gestire e ridurre lo stress. Scopri anche gli integratori alimentari migliori per rafforzare il tuo sistema immunitario!
Lo stress ha un effetto negativo sulla tua salute e prestazione sportiva.
I migliori integratori per ridurre lo stress
Come detto, il modo migliore per gestire lo stress causato dall'esercizio è con un'alimentazione corretta.
Questo include seguire una dieta sana ed equilibrata, ma anche usare gli integratori alimentari adatti.
Cosa raccomandiamo? Forse ne sarai sorpreso.
Carboidrati
Il glicogeno e lo stress sono strettamente correlati.
Poiché l'esercizio di resistenza intenso invariabilmente conduce all'esaurimento di glicogeno, che poi conduce all'aumento di cortisolo, il modo migliore per gestire lo stress durante l'esercizio è con un fueling corretto.
In parole semplici, vuol dire che devi consumare carboidrati. E il modo migliore per farlo durante l'esercizio e con un gel energetico o una bevanda isotonica.
I gel energetici sono una fonte eccellente di carboidrati durante l'esercizio intenso per gestire i livelli di energia e cortisolo.
Alternativamente, dott. Tim Podlogar raccomanda gli orsetti gommosi come un'alternativa accettabile.
Tieni in mente anche che un recupero muscolare dopo allenamento è ugualmente importante nella gestione dello stress. Il modo migliore per svolgere il recupero dopo allenamento è usando una bevanda di recupero di alta qualità.
Consuma senza acqua
45 g carboidrati e 65 mg caffeina
Ashwagandha
Gli adattogeni sono apprezzati per la loro abilità di aumentare il VO2 max e ridurre i livelli dello stress.
Se cerchi un singolo adattogeno per gestire lo stress, non ti serve altro che ashwagandha, l'adattogeno più potente.
Ashwagandha ha tanti benefici importanti per la tua salute e prestazione sportiva.
- Riduce lo stress
- Rafforza il sistema immunitario
- Migliora la prestazione sportiva
Ashwagandha è l'adattogeno più potente per gestire i livelli di stress in modo 100% naturale.
Se ti interessa l'uso di integratori alimentari per aiutarti ad aumentare il tuo VO2 max, scopri le nostre raccomandazioni. Ma tieni in mente che per aumentare il VO2 max, ti serve anche un programma di allenamento strutturato.
Zinco
Zinco è un minerale direttamente correlato allo stress. Infatti, lo zinco ti aiuta a sostenre la salute del tuo sistema nervoso.
Per questo motivo, integrare lo zinco è un modo eccellente per gestire i livelli di cortisolo nel tuo corpo.
Inoltre, lo zinco ha tanti altri benefici.
- Rafforza il sistema immunitario
- Protegge dallo stress ossidativo
- Stimola il metabolismo
- Preserva la forza delle ossa
- Migliora le capacità cognitive
Zinco è il minerale essenziale per sostenere la salute del tuo sistema nervoso.
Restful
Dormire bene è essenziale per gestire i livelli dello stress.
Ma dopo un difficile allenamento serale, questo non è sempre tanto facile.
Per aiutarti a migliorare il tuo sonno e ottenerne tutti i benefici, abbiamo creato Restful, una potente formula 100% naturale, che contiene:
- ashwagandha,
- magnesio bisglicinato,
- L-teanina,
- estratto di luppolo,
- estratto di zafferano,
- zinco bisglicinato.
Usa Restful per svegliarti riposato e pieno di energia!
Restful è un integratore alimentare 100% naturale per dormire bene e svegliarti riposato e pieno di energia.
Conclusione
Lo stress può avere un'origine fisiologica o psicologica, ma entrambi hanno lo stesso effetto sul tuo corpo.
Stress prolugnato ha effetti negativi sostanziali, come un sistema immunitario indebolito, ridotti livelli di energia e aumentato rischio di malattie e lesioni.
Il modo migliore per prevenire lo stress causato dall'esercizio è seguire una dieta sana ed equilibrata, il che include anche l'uso di integratori alimentari.
Durante l'esercizio intenso, gestisci lo stress con gel energetici e bevande isotoniche. Dopo l'esercizio, prenditi cura del recupero muscolare con una bevanda di recupero.
Consuma senza acqua