I migliori integratori alimentari per la corsa nel 2024

Se sei un appassionato di corsa, devi assolutamente considerare l'uso di integratori alimentari per alimentare il tuo esercizio, rafforzare il sistema immunitario e aumentare il tuo VO2 max.

In altre parole, gli integratori alimentari ti permettono di preservare e migliorare la tua prestazione sportiva.

In quest blog scoprirai i migliori integratori alimentari per la corsa nel 2024.

Alimentazione per la corsa

Ci sono diversi aspetti dell'alimentazione per la corsa che influenzano la tua salute e prestazione sportiva.

Per semplificare, possiamo dividerli in due categorie principali.

1. Carboidrati ed elettroliti

I due aspetti principali dell'alimentazione per la corsa sono l'apporto di carboidrati prima, durante e dopo la corsa e l'apporto di minerali durante e dopo la corsa.

L'obiettivo è di fornire al tuo corpo l'energia e sostenere l'idratazione, due elementi importantissimi per la tua prestazione sportiva.

L'apporto di carboidrati ha lo scopo di gestire le tue riserve di glicogeno. Questo include tre essenziali strategie alimentari:

• Carb loading
• Fueling
• Recupero muscolare

L'apporto di minerali è strettamente correlato con l'apporto di carboidrati in riguardo agli integratori che usi. I minerali diventano elettroliti una volta entrati nel tuo flusso sanguigno, il che ti permette di sostenere l'idratazione, essenziale per il funzionamento normale del tuo corpo.

Gli integratori alimentari migliori per sostenere l'apporto di carboidrati e minerali durante l'esercizio sono:

• Gel energetici
• Bevande isotoniche
• Bevande di recupero

2. Integratori alimentari di supporto

Oltre a fornire al tuo corpo l'energia e sostenere l'idratazione necessari per l'esercizio ad alta intensità, ci sono altri fattori che a lungo termine influenzano la tua prestazione sportiva.

Prima di tutto, ti serve un forte sistema immunitario. Senza un forte sistema immunitario, aumenta drasticamente la possibilità di malattie e lesioni, una minaccia costante per la tua carriera da atleta.

In diretta correlazione con il tuo sistema immunitario è lo stress. Lunghe sessioni di corsa aumentano i livelli di stress nel tuo corpo, perciò faresti bene ad imparare come gestire e ridurre lo stress.

Tieni in mente anche che la corsa mette a dura prova le tue articolazioni e legamenti. Integrare il collagene, quindi, è sempre un'ottima idea.

Se il tuo obiettivo, poi, è la massima prestazione, il VO2 max è uno degli indicatori principali della tua capacità fisica. Per aumentare il VO2 max, ti serve un programma di allenamento strutturato e il corretto supporto degli integratori alimentari.

Lo scopo dell'alimentazione per la corsa è fornire al tuo corpo i carboidrati e i minerali prima, durante e dopo la corsa e supportare la tua prestazione sportiva a lungo termine con integratori di supporto, come le vitamine, il collagene e gli adattogeni.

Avendo chiarificato gli obiettivi e il ruolo di un'alimentazione corretta, passiamo ora agli integratori alimentari specifici per la corsa che raccomandiamo nel 2024.

I migliori integratori alimentari per la corsa

Parlando di integratori alimentari, la scelta di prodotti è vasta. Ma a volte troppa scelta può essere schiacciante. Per questo motivo abbiamo selezionato per te gli integratori alimentari, che a nostro parere ti serviranno meglio nella prossima stagione.

1. 4Energy Gel

Se non sai cos'è un gel energetico, si tratta di uno degli integratori più utili per ogni podista. Infatti, se le tue sessioni di corsa durano più di 60 minuti, faresti bene a rimepire le tue tasche con un paio di gel energetici.

4Energy Gel è creato apposta per gli atleti di resistenza ed è il frutto della nostra esperienza e passione per fornire il meglio ai nostri atleti.

• Alti livelli di energia senza problemi digestivi.
• Niente roba artificiale, solo ingredienti 100% naturali.
• Così rinfrescante che non ti serve l'acqua.

Se ti interessano anche altri gel energetici, dai un'occhiata ai nostri top 3 gel per la stagione 2024.

2. Bevanda isotonica Nrgy Unit Drink

La bevanda isotonica è la fonte principale di acqua, carboidrati e minerali durante l'esercizio intenso, come appunto la corsa. Quando corri, è una buona idea consumare una porzione di bevanda isotonica all'ora. 

Se desideri una prestazione di alto livello, raccomandiammo assolutamente la bevanda isotonica Nrgy Unit Drink della marca Nduranz, creata per alti apporti di carboidrati durante l'esercizio intenso.

• Rapporto ottimale di 1:0,8 tra maltodestrina e fruttosio.
• Miscela avanzata di elettroliti per l'idratazione ottimale.
• Uso e dosaggio facile con il sistema Nrgy Unit System.

Nduranz fornisce anche versioni alternative della loro bevanda isotonica. Nrgy Unit Drink 90 è creata per i più alti apporti di carboidrati (90 grammi per porzione), mentre Nrgy Unit Drink Buffer contiene il bicarbonato di sodio, un ingrediente popolarissimo tra podisti agonisti.

3. Bevanda di recupero Recovery Whey Formula

Il recupero muscolare dopo allenamento è essenziale per sostenere a lungo termine la tua salute e prestazione sportiva.

La bevanda di recupero Recovery Whey Formula è creata apposta per gli atleti di resistenza, che necessitano un rapporto tra carboidrati e proteine specifico, in questo caso 4:1. Inoltre, questa bevanda di recupero ha altri benefici importanti.

• Rapporto ottimale tra carboidrati e proteine.
• Miscela di elettroliti per effettuare la reidratazione.
• Ingredienti di alta qualità per prevenire problemi digestivi.

Anche se Recovery Whey Formula contiene le proteine necessarie per un efficiente recupero muscolare, a dipendenza dal tuo apporto giornaliero di proteine, puoi aumentare l'apporto con un isolato del siero di latte di alta qualità o la forma 100% pura di glutammina.

4. Immuno

Per rafforzare il sistema immunitario devi consumare vitamine e minerali.

È possibile ottenere l'effetto desiderato integrando vitamine essenziali, come la vitamina C e la vitamina D, e minerali essenziali, come lo zinco, ma esiste un integratore creato apposta per gli atleti, che contiene tutto quello che ti serve per rafforzare il tuo sistema immunitario.

Scopri Immuno 4Endurance Pro. Questa formula incredibile contiene tutti i micronutrienti essenziali che ti servono per un forte sistema immunitario.

• Vitamina C
• Vitamina D
• Zinco
• Estratto di sambuco nero
• Quercetina
• Spirulina

 5. Omega 3

Gli acidi grassi omega 3 sono la fonte essenziale degli acidi grassi EPA e DHA. Un apporto regolare di acidi grassi omega 3 ti permette di ridurre infiammazioni, accelerare il recupero e migliorare la tua salute generale.

Omega 3 è una fonte eccellente di acidi grassi omega 3.

• 360 + 240 mg EPA/DHA per porzione.
• Con vitamina E, un forte antiossidante.
• Favorisce il sistema cardiovascolare.

6. Pro Flex

Pro Flex è una formula di supporto articolare di qualità superiore a base di collagene idrolizzato, glucosamina e MSM. Il primo è particolarmente importante per la salute, la forza e la flessibilità delle articolazioni, dei legamenti e delle ossa, aiutandoti a prevenire gli infortuni nella corsa.

Pro Flex 4Endurance Pro è stato creato specificamente per gli atleti.

• Aumenta la salute, la forza e la flessibilità delle articolazioni
• Riduce il dolore e le infiammazioni articolari
• Aumenta la produzione naturale di collagene

7. Absolute

Quando sei pronto a portare la tua corsa al prossimo livello, diventa importante il tuo VO2 max.

Esistono tanti integratori che ti aiutano ad aumentare il tuo VO2 max, come ashwagandha o integratori di ferro, ma c'è un integratore creato apposta per aumentare il VO2 max.

Absolute 4Endurance Pro è una potente formula adattogena, che contiene:

• rodiola,
• ashwagandha,
• actigin,
• cordyceps,
• beta-alanina.

Se non conosci ancora i tanti benefici degli adattogeni, scoprili subito! Gli adattogeni, infatti, sono un modo incredibile offerto dalla natura per migliorare la tua salute e prestazione sportiva.

• Riduzione dello stress
• Aumentato flusso di ossigeno
• Sonno migliore

Conclusione

Se sei un appassionato di corsa, considera l'uso di integratori alimentari.

Gli integratori alimentari ti permettono di alimentare la tua prestazione sportiva, idratarti durante la corsa, effettuare un recupero muscolare ottimale, rafforzare il sistema immunitario, preservare la salute delle tue articolazioni e legamenti ed aumentare il tuo VO2 max.

Se decidi di usare gli integratori alimentari, faresti bene a scegliere quelli di più alta qualità per massimizzare il loro effetto ed evitare effetti negativi, come i problemi digestivi.