Pozione elettrica

Žiga Fritz Kunc / Tempo di lettura: 4 min
Per un'idratazione ottimale, l'acqua è sufficiente?
Pozione elettrica

Di certo hai già sentito che devi bere molta acqua. Dopo l'ossigeno, l'acqua è l'elemento più importante senza il quale non puoi sopravvivere.

Ma poi forse hai sentito anche che l'acqua può nuocerti, in casi estremi anche fatalmente.

Cosa sta succedendo? Può l'acqua nuocerti davvero? Faresti meglio a bere qualcos'altro?

In questo blog rispondiamo a questa domanda di vitale importanza.

Elettroliti durante l'esercizioAcqua o elettroliti? Questa è la domanda.

Perché l'acqua è importante?

Le tue cellule hanno bisogno di acqua per svolgere le loro funzioni fondamentali, senza le quali non è possibile sopravvivere.

  • Trasporto di nutrienti, ormoni e ossigeno nel corpo
  • Digestione di cibo
  • Eliminazione di residui
  • Regulazione della temperatura
  • Protezione degli organi, tessuti e articolazioni

Se non contengono acqua, le tue cellule non possone funzionare correttamente.

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Ruolo degli elettroliti

Gli elettroliti sono minerali che nel contatto con il fluido (sangue nel tuo corpo) ottengono una carica elettrica.

Gli elettroliti sono di importanza vitale e sostengono tutte le funzioni del tuo corpo. Tra l'altro regolano il passagio del fluido dentro e fuori le cellule ovvero, in parole semplici, assicurano che tutte le cellule abbiano a disposizione abbastanza fluido. 

Gli elettroliti regolano il fluido nelle tue cellule.

Cos'è l'idratazione?

Fondamentalmente, l'idratazione significa che le tue cellule hanno abbastanza fluido per essere in grado di svolgere tutte le funzioni vitali.

Allo stesso tempo è necessaria la presenza di elettroliti, che non solo regolano il livello di fluido nelle cellule ma sostengono anche la sua funzione regolare.

Cellula idratata e cellula disidratata

Un cellula idratata è quindi una cellula che contiene abbastanza fluido e un corretto rapporto di elettroliti.

L'idratazione è la combinazione di fluido e elettroliti.

Perché bere acqua può essere pericoloso?

Poiché l'idratazione dipende sia dal fluido che dagli elettroliti, è di vitale importanza che sostieni il loro equilibrio.

Il pericolo del bere elevate quantità d'acqua è il fatto che diluisci la concentrazione di elettroliti nel sangue, il che tra l'altro conduce a una condizione chiamata iponatriemia. Questo accade principalmente durante l'esercizio, quando l'eliminazione d'acqua tramite l'urina è ridotta.

L'iponatriemia è una condizione nella quale la concentrazione di sodio ovvero sale nel tuo sangue è pericolosamente bassa. L'iponatriemia cresce gradualmente dai sintomi lievi ai sintomi severi.

  • Nausea
  • Mal di testa
  • Confusione
  • Debolezza dei muscoli
  • Crampi muscolari
  • Perdita di coscienza
  • Morte

La conseguenza di troppa acqua nel corpo è anche che l'acqua entra le tue cellule. Conseguentemente le cellule si gonfiano, il che è specialmente pericoloso quando si tratta delle cellule nel tuo cervello, che limitate dal cranio non possono espandersi e rischiano di scoppiare.

Una quantità troppo alta di acqua può diluire l'equilibrio di elettroliti nel tuo corpo e causare l'iponatriemia.

Idratazione e atleti di resistenza

Come un atleta di resistenza durante l'esercizio intenso perdi molto fluido, che devi sempre rimpiazzare.

Proprio per questo è essenziale che per le seguenti due ragioni non ti scordi di integrare gli elettroliti:

  • col sudore perdi una grande quantità di elettroliti, principalmente sale,
  • bevendo acqua, specialmente in grandi quantità, la concentrazione di elettroliti si diluisce. 

La combinazione di queste due ragioni e i bisogni elevati di fluido durante l'esercizio intenso significa che la bevanda elettrolitica è una parte essenziale della tua alimentazione sportiva.

Idratazione e atleti di resistenzaPer gli atleti di resistenza è essenziale rimpiazzare gli elettroliti persi col sudore durante l'esercizio.

Ma comunque bisogna menzionare che il corpo mantiene riserve di minerale nelle ossa, che può usare in caso di squilibrio elettrolitico. Ma la mobilizzazione di elettroliti dalle ossa ha un effetto negativo sulla salute ossea e, inoltre, la capacità di mobilizzazione di queste riserve cambia da persona a persona.

Come atleta di resistenza devi essere attento/a a integrare elettroliti durante l'esercizio intenso.

Pozione elettrica

Esiste una bevanda sportiva che contiene tutto quello, e solo quello, di cui hai veramente bisogno per l'idratazione ottimale delle tue cellule.

Si tratta della bevanda elettrolitica della marca Nduranz, chiamata Zero Drink.

Qual'è la differenza tra Zero Drink e le altre bevande della marca Nduranz?

Tutte le bevande sportive dell'azienda Nduranz contengono elettroliti, ma la maggioranza contiene anche i carboidrati, poiché questi sono il carburante fondamentale dell'atleta di resistenza. Zero Drink, però, contiene solamente gli elettroliti ed è dedicato esclusivamente alla regolazione dell'idratazione.

Bevanda con elettrolitiZero Drink in polvere e la bevanda con elettroliti nella loro forma più pura. Disponibile anche nella forma pratica di compresse effervescenti.

Di bevande che contengono solamente i minerali sul mercato ce ne sono tante, di solito nella forma di compresse effervescenti. Ma Zero Drink è basato sulla miscela di elettroliti Nduranz, che rimpiazza solo quello che veramente perdi col sudore. Questo significa che la composizione elettrolitica è dedicata principalmente agli atleti di resistenza e i loro bisogni specifici.

Zero Drink è la pozione elettrica per gli atleti di resistenza.

Conclusione

L'acqua è di importanza vitale per la tua salute. Per gli atleti di resistenza è specialmente importante bere abbastanza acqua, poiché durante l'esercizio intenso perdono molto fluido col sudore.

Ma l'acqua, se non combinata con minerali, in dosi elevate può essere pericolosa, poiché diluisce la concentrazione di elettroliti. Quantità troppo alte d'acqua ovvero una concetrazione di elettroliti troppo bassa causa l'acqua a entrare le cellule, il che tanti effetti negativi, come i crampi muscolari.

Perciò devi fare sì che le tue cellule siano adeguatamente idratate. Una cellula idratata contiene il corretto equilibrio di fluido e elettroliti.

Anche se il tuo corpo è capace di regolare questo equilibrio usando le scorte di minerali nelle ossa, è meglio consumare un'adeguata quantità di elettroliti con l'acqua che bevi.

La bevanda elettrolitica dell'azienda Nduranz, Zero Drink, è una pozione elettrica che rimpiazza i minerali che veramente perdi col sudore.

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