I migliori integratori alimentari per il trail running

Il trail running è sempre più in voga tra gli atleti, e per buon motivo. Scambiare le strade di asfalto per il suolo della foresta e i semafori per gli alberi è un'idea bellissima che sta pervadendo il mondo della corsa.

Ma il trail running rimane uno sport di resistenza, e se vuoi avere successo e rimanere in salute, devi curare una corretta alimentazione. Qui entrano in gioco gli integratori alimentari, che puoi utilizzare per ottenere tutti i nutrienti necessari mentre ti alleni nella natura.

In questo blog ti presentiamo i migliori integratori alimentari che consigliamo per il trail running. E se vuoi migliorare le tue prestazioni nel trail running, usa il nostro piano di allenamento gratuito!

Alimentazione sportiva per il trail running

L'alimentazione sportiva per il trail running si basa su tre aspetti fondamentali.

• Fueling
• Recupero
• Supporto

Ognuno di loro è molto importante, perciò faresti bene a prenderti cura di tutti e tre.

Fueling per il trail running

Fueling è una strategia alimentare che rappresenta l'apporto di carboidrati durante l'esercizio. Collegato al fueling è anche l'apporto di sali minerali ovvero elettroliti, il che si chiama idratazione. Insieme formano la parte integrante dell'alimentazione durante l'esercizio.

Per apportare energia durante l'esercizio, consigliamo 3 integratori alimentari diversi.

1. 4Energy Gel

Il gel energetico è un integratore molto utile per gli atleti di resistenza, in quanto fornisce alte quantità di energia in una confezione conveniente ed efficiente – ideale per apportare energia durante l'esercizio.

Il gel energetico che raccomandiamo alla maggioranza degli atleti è il gel energetico 4Energy Gel. Perché lo raccomandiamo?

• Alti livelli di energia senza problemi digestivi.
• Il gel energetico più naturale sul mercato.
• Così rinfrescante che non richiede l'acqua.

Unisciti a migliaia di atleti che usano 4Energy Gel per alimentare il loro esercizio di resistenza e preparati a goderti la natura pieno di energia!

2. Nrgy Unit Drink

La bevanda isotonica è un altro modo molto pratico per alimentare le tue prestazioni. Il motivo perché tanti atleti utilizzano una bevanda isotonica invece del gel energetico è che con la bevanda consumi anche l'acqua, necessaria per un'idratazione ottimale. Ma se vuoi la massima efficacia, una combinazione di gel energetico e bevanda isotonica è ideale.

E quale bevanda isotonica raccomandiamo? Ci sono tante ottime opzioni, ma la bevanda isotonica Nrgy Unit Drink della marca Nduranz fornisce tutto quello di cui hai bisogno. È vero che la bevanda è stata creata per gli atleti professionisti e fuoriclasse, ma ogni atleta può approfittare dei suoi vantaggi.

• Altissimi livelli di energia senza problemi digestivi.
• Rimpiazza tutti i minerali che perdi con il sudore.
• Dosaggio facile con il sistema Nrgy Unit System.

Sempre più atleti di resistenza usano i prodotti Nduranz per ottenere risultati incredibili ai livelli più alti dello sport. Forse non prendi il tuo trail running tanto seriamente, ma la tua salute dipende anche dall'alimentazione corretta, e questa bevanda fornisce tutto il necessario per favorire la forza e la salute.

3. 4Energy Bar

Le barrette energetiche non sono efficaci quanto i gel energetici e le bevande isotoniche per un semplice motivo: quando lavori ad alta intensità, la tua digestione rallenta. In questo caso, consumare una barretta energetica è una pessima idea. Ma se il tuo esercizio è a bassa intensità, cosa comune nel trail running, la barretta energetica è un modo gustoso e nutriente per fornire al corpo tutti i carboidrati necessari.

Esistono tante barrette, ma solo una è 4Energy Bar.

• Deliziosa e nutriente.
• Energia rapida e sostenuta.
• Non si scioglie o sbriciola.

La barretta energetica 4Energy Bar è una delle nostre barrette energetiche più vendute. Non usarla durante gli sforzi estremi, ma se il tuo obiettivo è fare buon uso del tempo che trascorri nella natura, questa barretta energetica ti fornirà tutti i nutrienti di cui hai bisogno.

Recupero muscolare per il trail running

Purtroppo si tratta di un argomento spesso strascurato dagli atleti, ma devi curare il recupero muscolare post allenamento. Siamo scioccati di vedere quanti atleti ignorano questa parte fondamentale dell'alimentazione sportiva, che fa una grande differenza. Non credere alla gente che ti racconta favole che sentirsi indolenziti, esausti e nauesati dopo l'esercizio è normale e un segno di un buon allenamento. Questo è falso. È un segno di uno scarso recupero muscolare.

Sii intelligente e prenditi cura del tuo recupero. Il tuo corpo, la tua salute e le tue prestazioni sportive ti ringrazieranno.

Per favorire un recupero muscolare ottimale, raccomandiamo 2 integratori alimentari.

1. Bevanda di recupero Regen

Il recupero muscolare adatto richiede l'apporto di minerali, carboidrati e proteine entro 30 minuti dopo l'esercizio. Esistono tanti modi per apportare questi nutrienti, ma la bevanda di recupero è la più efficace.

Una delle nostre bevande di recupero preferite è Regen della marca Nduranz.

• Combinazione ottimale di carboidrati per riempire le riserve di energia.
• Tutti i minerali necessari per ripristinare le funzioni del corpo.
• Così deliziosa che molti la descrivono come una torta liquida.

Se vuoi allenarti in un modo sano ed efficace, e anche sentirti benissimo mentre lo fai, fai buon uso di Regen. Non solo migliorerà moltissimo la tua vita sportiva e il tuo benessere generale, ma è così gustosa che andrai ad allenarti solo per godertela alla fine dell'allenamento. 

2. Barretta di recupero 4Energy

Niente batte la bevanda di recupero in termini di efficacia, ma masticare il cibo che si consuma è sempre benefico, perciò molti atleti preferiscono una barretta di recupero. Cos'è una barretta di recupero? Il nome dice tutto. Si tratta di una barretta che include tutti o quasi tutti gli ingredienti della bevanda di recupero.

E quale barretta di recupero consigliamo? Si tratta di Recovery Bar 4Energy. Lo ammettiamo, non vincerà di certo premi per l'originalità del suo nome, ma guarda i suoi benefici.

• Tutti i carboidrati necessari in forma di avena e datteri.
• Una bella botta di proteine ed elettroliti per favorire il recupero.
• Un pasto nutriente e gustoso che puoi masticare.

Come detto, una barretta di recupero non ha lo stesso livello di efficacia di una bevanda di recupero, ma rappresenta un'alternativa naturale, gustosa e nutriente, che puoi usare per permettere al tuo corpo di andare a gonfie vele durante i lunghi periodi di attività fisica.

Integratori di supporto per il trail running

Riguardo il supporto, esiste una varietà di integratori destinati a obiettivi diversi legati al trail running. Che si tratti di rafforzare il sistema immunitario, gestire i livelli di stress o aumentare il tuo VO2 max, gli integratori alimentari possono aiutarti a realizzare i tuoi obiettivi.

Trattandosi di un'area così vasta, è difficile ridurre la selezione a un paio di integratori, ma ecco comunque i 3 integratori che consigliamo.

1. Immuno 4Endurance Pro

Il sistema immunitario è un altro argomento spesso trascurato dagli atleti, ma prendersene cura ti sarà molto utile a lungo andare. Non solo sarai in grado di rimanere in salute, ovviamente fondamentale, ma potrai anche progredire in modo più consistente, in quanto non sarai rallentato da lesioni e malattie.

Esistono tanti integratori alimentari che possono rafforzare il tuo sistema immunitario, dalle vitamine e dai minerali individuali alle complesse formule multivimaniche, ma se dobbiamo consigliarti un solo prodotto, si tratta di Immuno 4Endurance Pro.

• Tutti i micronutrienti essenziali in un solo prodotto.
• Riduce le infiammazioni con un forte effetto antiossidante.
• Ingredienti selezionati con cura per favorire alti livelli di assorbimento.

Non commettere l'errore di trascurare il tuo sistema immunitario. Forse non è una cosa che si sente subito, ma un sistema immunitario indebolito ti causerà un mondo di guai nel futuro. Meglio evitarlo.

2. Ashwagandha 4Endurance Pro

Gli adattogeni si usano da centinaia di anni grazie ai loro numerosi benefici per il corpo e la mente. Tra di loro, ashwagandha è considerata uno degli adattogeni più potenti ed efficienti per ridurre lo stress e aumentare il flusso di ossigeno.

Oggi giorno è possibile acquistare ashwagandha dappertutto, ma Ashwagandha 4Endurance Pro fornisce la fonte migliore di questo adattogeno potente con una quantità elevata di principi attivi.

• Probabilmente il migliore modo 100% naturale per ridurre lo stress.
• Ottenuta dalla radice di ashwagandha, la fonte migliore.
• Alta quantità di principi attivi per l'effetto migliore.

Forse non senti lo stress, ma tieni in mente che l'intensa attività fisica causa molto stress al tuo corpo. E dato che alti livelli di stress causano moltissimi problemi, come la riduzione dei livelli di testosterone e l'indebolimento del sistema immunitario, gestire i livelli di stress è sempre un'ottima idea.

3. Absolute 4Endurance Pro

Se vuoi veramente aumentare la tua resistenza e migliorare le tue prestazioni sportive, devi aumentare il tuo VO2 max. Ovviamente, l'unico modo per aumentare il tuo VO2 max è con un piano di allenamento strutturato, ma gli integratori alimentari sono un modo eccellente per aumentare l'efficacia dei tuoi allenamenti e ottenere risultati migliori.

E l'integratore alimentare migliore per aumentare il tuo VO2 max è Absolute 4Endurance Pro.

• Potente sinergia degli adattogeni migliori sul mercato.
• Beta-alanina per ridurre l'acidità muscolare e aumentare la resistenza.
• Completamente naturale e assolutamente efficace.

Aumentare il VO2 max non interessa a tutti. Se non prendi il trail running troppo seriamente, probabilmente non ha senso pensare al VO2 max. Ma se vuoi migliorare le tue prestazioni sportive, il VO2 max è uno dei fattori più importanti. 

Conclusione

Il trail running richiede un'alimentazione corretta per migliorare le prestazioni sportive e mantenere la salute e il benessere. 

Devi prenderti cura dell'apporto di carboidrati durante l'esercizio, del recupero muscolare dopo l'esercizio e del sistema immunitario. Inoltre, puoi usare gli integratori alimentari per supportare diversi aspetti della tua prestazione, quali la gestione dello stress e l'aumento del VO2 max.

La selezione dei corretti integratori alimentari per il tuo fabbisogno dipende dai tuoi obiettivi sportivi e dall'intensità del tuo esercizio.

Speriamo che questo blog ti abbia aiutato a scoprire i vari integratori alla tua disposizione, ma puoi sempre trovare altre informazioni essenziali nei nostri blog.