I migliori integratori alimentari per il trail running

Trail running è sempre più popolare tra gli atleti, e per buon motivo. Scambiare le strade di asfalto per il suolo della foresta e i semafori per gli alberi è un'idea bellissima che sta pervadendo il mondo della corsa.

Ma il trail running rimane uno sport di resistenza, e se vuoi avere successo e preservare la tua salute, devi prenderti cura dell'alimentazione corretta. Qui entrano in gioco gli integratori alimentari, destinati a fornire tutti i nutrienti necessari mentre ti alleni nella natura.

In questo blog ti presentiamo i migliori integratori alimentari che raccomandiamo per il trail running nel 2024. E se vuoi migliorare la tua preparazione fisica per il trail running, usa il nostro piano di allenamento gratuito!

Alimentazione sportiva per il trail running

L'alimentazione sportiva per il trail running può essere divisa in tre aspetti differenti.

• Fueling
• Recupero
• Supporto

Ogni aspetto è importantissimo, perciò faresti bene a prenderti cura di tutti e tre.

Fueling per il trail running

Fueling è una strategia alimentare che rappresenta l'apporto di carboidrati durante l'esercizio. Collegato al fueling è anche l'apporto di minerali ovvero elettroliti, il che si chiama idratazione. Insieme formano la parte integrante dell'alimentazione durante l'esercizio.

Riguardo al fueling, raccomandiamo 3 integratori alimentari diversi.

1. 4Energy Gel

Il gel energetico è essenziale per ogni atleta di resistenza. Contiene alte quantità di energia in un embalaggio conveniente ed efficiente e ti permette di prenderti cura dei tuoi livelli di energia durante l'esercizio.

Il gel energetico che raccomandiamo alla maggioranza degli atleti è il gel energetico 4Energy Gel. Perché lo raccomandiamo?

• Alti livelli di energia senza problemi digestivi
• Il gel energetico più naturale sul mercato
• Così rinfrescante che non richiede l'acqua

Unisciti a migliaia di atleti che usano 4Energy Gel per alimentare il loro esercizio di resistenza e preparati a goderti la natura pieno di energia!

2. Nrgy Unit Drink

La bevanda isotonica è un altro modo molto pratico per alimentare le tue prestazioni. La ragione perché tanti atleti scielgono una bevanda isotonica invece del gel energetico è che con la bevanda consumi anche l'acqua, necessaria per un'idratazione efficiente. Ma se vuoi la massima efficienza, una combinazione di gel e bevande è la migliore.

E quale bevanda isotonica raccomandiamo? Ci sono tante ottime opzioni, ma la bevanda isotonica Nrgy Unit Drink della marca Nduranz fornisce tutto quello che ti serve. È vero che la bevanda è destinata agli atleti professionisti e fuoriclasse, ma ogni atleta può approfittare dei suoi vantaggi.

• Altissimi livelli di energia senza problemi digestivi
• Rimpiazza tutti i minerali che perdi con il sudore
• Dosaggio facile con il sistema Nrgy Unit System

Sempre più atleti di resistenza usano i prodotti Nduranz per ottenere risultati incredibili ai livelli più alti dello sport. Forse non prendi il tuo trail running tanto seriamente, ma la tua salute dipende dall'alimentazione corretta, e questa bevanda fornisce tutto quello che ti serve per preservare la tua forza e la tua salute.

3. 4Energy Bar

Le barrette energetiche non sono così efficienti come i gel energetici e le bevande isotoniche per un semplice motivo: quando lavori ad alta intensità, la tua digestione rallenta. In questo caso, consumare una barretta energetica è una pessima idea. Ma se il tuo esercizio è a bassa intensità, cosa comune nel trail running, la barretta energetica è un modo gustoso e nutriente per fornire al corpo tutti i carboidrati necessari.

Esistono tante barrette, ma solo una è 4Energy Bar.

• Deliziosa e nutriente
• Energia lenta e veloce
• Non si scioglie o sbriciola

Gli atleti amano l'occasione per nutrire il corpo e la mente con una deliziosa barretta energetica. E amano 4Energy Bar ancora di più, poiché rappresenta la nostra barretta energetica più venduta. Non usarla durante gli sforzi estremi, ma se il tuo obiettivo è fare buon uso del tempo che trascorri nella natura, questa barretta energetica ti terrà sazio e molto felice.

Recupero muscolare per il trail running

Purtroppo non si tratta di un tema molto popolare tra gli atleti, ma devi prenderti cura del recupero muscolare post allenamento. Siamo scioccati di vedere quanti atleti ignorano questa parte essenziale dell'alimentazione sportiva, che fa una grande differenza. Non credere alla gente che ti racconta favole che sentirsi indolenziti, esausti e nauesati dopo l'esercizio sia normale e un segno di un buon allenamento. Questo è falso. È un segno di uno scarso recupero musclare.

Sii intelligente e prenditi cura del tuo recupero. Il tuo corpo, la tua salute e le tue prestazioni sportive ti ringrazieranno.

Riguardo il recupero muscolare, raccomandiamo 2 integratori alimentari.

1. Bevanda di recupero Regen

Il recupero muscolare adatto richiede l'apporto di minerali, carboidrati e proteine entro 30 minuti dopo l'esercizio. Esistono tanti modi per farlo, ma la bevanda di recupero è la più precisa ed efficiente.

E se esiste una sola bevanda di recupero più efficiente di tutte le altre, questa bevanda è Regen Nduranz.

• Combinazione ottimale di carboidrati per riempire le riserve di energia
• Tutti i minerali necessari per ripristinare le funzioni del corpo
• Così deliziosa che molti la descrivono come una torta liquida

Se vuoi allenarti in un modo sano ed efficiente, e anche sentirti benissimo mentre lo fai, fai buon uso di Regen. Non solo migliorerà moltissimo la tua vita sportiva e il tuo benessere generale, ma è così gustosa che andrai ad allenarti solo per godertela alla fine dell'allenamento. 

2. Barretta di recupero 4Energy

Niente batte la bevanda di recupero riguardo l'efficienza, ma masticare il cibo ha sempre benefici unici. Qui una barretta di recupero diventa un'opzione eccitante. Cos'è una barretta di recupero? Il nome dice tutto. Si tratta di una barretta che include tutti o quasi tutti gli ingredienti della bevanda di recupero.

E quale barretta di recupero raccomandiamo? Si tratta di Recovery Bar 4Energy. Lo ammettiamo, non vincerà di certo premi per l'originalità del suo nome, ma guarda i suoi benefici.

• Tutti i carboidrati necessari in forma di avena e datteri
• Una bella botta di proteine ed elettroliti per stimolare il recupero
• Un pasto nutriente e gustoso che puoi masticare

Come detto, una barretta di recupero non ha lo stesso livello di efficienza di una bevanda di recupero, ma rappresenta un'alternativa naturale, gustosa e nutriente, che puoi usare per permettere al tuo corpo di andare a gonfie vele durante i lunghi periodi di attività fisica. Perché il recupero è importante.

Integratori di supporto per il trail running

Riguardo il supporto, esiste una varietà di integratori destinati a obiettivi diversi legati al trail running. Che si tratti di rafforzare il sistema immunitario, gestire i livelli di stress o aumentare il tuo VO2 max, gli integratori alimentari possono aiutarti a realizzare i tuoi obiettivi.

Trattandosi di un'area così vasta, è difficile ridurre la selezione a un paio di integratori, ma ecco comunque i 3 integratori che raccomandiamo.

1. Immuno 4Endurance Pro

Un altro aspetto trascurato da molti atleti, ma prendersi cura del sistema immunitario ti sarà molto utile a lungo termine. Non solo sarai in grado di preservare la tua salute, ovviamente essenziale, ma potrai anche progredire più consistentemente, perché non ti rallenteranno le lesioni e le malattie.

Esistono tanti integratori alimentari destinati a rafforzare il tuo sistema immunitario, dalle vitamine e minerali individuali ai complessi multivimanici, ma se dobbiamo raccomandare un solo prodotto, si tratta di Immuno 4Endurance Pro.

• Tutti i micronutrienti essenziali in un solo prodotto
• Riduce le infiammazioni con un forte effetto antiossidante
• Ingredienti selezionati con cura per alti livelli di assorbimento

Non commettere l'errore di trascurare il tuo sistema immunitario. Forse non è cosa che si sente subito, ma un sistema immunitario indebolito ti causerà un mondo di guai nel futuro. Meglio evitarlo.

2. Ashwagandha 4Endurance Pro

Gli adattogeni si usano da centinaia di anni grazie ai loro numerosi benefici per il corpo e la mente. Tra di loro, ashwagandha è considerata uno degli adattogeni più potenti ed efficienti per ridurre lo stress e aumentare il flusso di ossigeno.

Oggi giorno è possibile acquistare ashwagandha dappertutto, ma Ashwagandha 4Endurance Pro fornisce la fonte migliore di questo adattogeno potente con una quantità elevata di principi attivi.

• Probabilmente il migliore modo 100% naturale per ridurre lo stress
• Ottenuta dalla radice di ashwagandha, la fonte migliore
• Alta quantità di principi attivi per l'effetto migliore

Forse non senti lo stress, ma tieni in mente che l'intensa attività fisica causa molto stress al tuo corpo. E dato che alti livelli di stress causano tantissimi problemi, come la riduzione dei livelli di testosterone e l'indebolimento del sistema immunitario, gestire i livelli di stress è sempre un'ottima idea.

3. Absolute 4Endurance Pro

Se vuoi veramente aumentare la tua resistenza e migliorare le tue prestazioni sportive, devi aumentare il tuo VO2 max. Ovviamente, l'unico modo per aumentare il tuo VO2 max è con un piano di allenamento strutturato, ma gli integratori alimentari sono un modo eccellente per aumentare l'efficienza dei tuoi allenamenti e ottenere risultati migliori.

E l'integratore alimentare migliore per aumentare il tuo VO2 max è Absolute 4Endurance Pro.

• Potente sinergia degli adattogeni migliori sul mercato
• Beta-alanina per ridurre l'acidità muscolare e aumentare la resistenza
• Completamente naturale e assolutamente efficiente

Aumentare il VO2 max non interessa a tutti. Se non prendi il trail running troppo seriamente, probabilmente non ha senso pensare al VO2 max. Ma se vuoi migliorare la tua prestazione sportiva, il VO2 max è uno dei fattori più importanti. 

Conclusione

Il trail running richiede l'alimentazione corretta per migliorare la prestazione sportiva e preservare la tua salute e il tuo benessere. 

Riguardo l'alimentazione, devi prenderti cura dell'apporto di carboidrati durante l'esercizio, del recupero muscolare dopo l'esercizio e del tuo sistema immunitario. Inoltre, puoi usare gli integratori alimentari per supportare diversi aspetti della tua prestazione, come ridurre lo stress e aumentare il VO2 max.

La selezione dei corretti integratori alimentari per le tue esigenze dipende dai tuoi obiettivi sportivi e dall'intensità del tuo esercizio.

Speriamo che questo blog ti abbia aiutato a scoprire i vari integratori alla tua disposizione, ma puoi sempre trovare altre informazioni essenziali nei nostri blog.