I migliori integratori per rafforzare il sistema immunitario

Come atleta di resistenza devi sostenere un sistema immunitario forte.

Per rafforzare il sistema immunitario devi:

• seguire una dieta sana ed equilibrata,
• gestire i livelli dello stress,
• usare integratori alimentari adatti.

Gli atleti di resistenza usano tanti integratori alimentari differenti, ma in questo blog si parla dei migliori integratori alimentari per rafforzare il sistema immunitario.

Ma prima guardiamo perché il sistema immunitario è così importante per un atleta.

Perché il sistema immunitario è così importante?

Il sistema immunitario ti protegge dai virus, batteri e infezioni.

In altre parole, un sistema immunitario forte ti mantiene in salute, il che ti permette di allenarti e progredire in modo efficiente.

Come atleta, il tuo sistema immunitario è più sotto sforzo delle persone normali. La ragione è che l'esercizio, specialmente l'esercizio di resistenza ad alta intensità, velocemente esaurisce le tue riserve di glicogeno e aumenta i livelli di cortisolo.

Il cortisolo è l'ormone dello stress, direttamente collegato con i livelli di stress. Il cortisolo è un ormone essenziale per il funzionamento del tuo corpo, ma livelli di cortisolo cronicamente elevati conducono allo stress cronico, uno dei fattori principali che causano un sistema immunitario debole.

Un modo per rafforzare il sistema immunitario è gestire e ridurre i livelli di stress. Scopri gli integratori alimentari migliori per gestire e ridurre lo stress!

Il sistema immunitario ti mantiene in salute e ti permette di allenarti efficientemente.

Sintomi di un sistema immunitario debole

Se il tuo sistema immunitario è debole, tutto inizia a crollare.

• Aumenta la possibilità di malattie e lesioni.
• Malattie e lesioni ti impediscono di allenarti.
• Senza allenamenti costanti il tuo progresso si ferma.
• Mancanza di progresso ti impedisce di realizzare il tuo potenziale atletico.

Migliorare la tua prestazione sportiva è come costruire una piramide. Serve una base forte. Questa base è il tuo sistema immunitario.

Ovviamente, un sistema immunitario debole non danneggia soltanto la tua prestazione sportiva. Come il protettore principale della tua salute, devi gestire il tuo sistema immunitario con il rispetto che si merita.

Detto ciò, guardiamo gli integratori alimentari migliori che puoi usare per rafforzare il tuo sistema immunitario.

Un sistema immunitario debole ti impedisce di realizzare il tuo pieno potenziale atletico.

I migliori integratori per rafforzare il sistema immunitario

Ci sono tanti aspetti in riguardo al rafforzamento del sistema immunitario. Devi seguire una dieta sana ed equilibrata e imparare come gestire e ridurre lo stress.

Ma un altro aspetto cruciale è usare gli integratori alimentari adatti. E quali sono gli integratori più adatti?

Carboidrati

Sembriamo un disco rotto. Ogni volta che parliamo dell'alimentazione sportiva, è difficile non parlare di carboidrati.

Per un buon motivo.

I carboidrati sono essenziali per fornire energia al tuo corpo, il che riduce i livelli di stress, il che rafforza il tuo sistema immunitario. Una catena di effetti che faresti meglio a ricordare.

Prenditi cura dell'apporto di carboidrati durante l'esercizio e del recupero muscolare dopo allenamento.

E se partecipi in una maratona o gara, vedi di caricare i carboidrati!

I migliori integratori alimentari a base di carboidrati da usare durante e dopo l'esercizio sono:

• Gel energetici
• Bevande isotoniche
• Bevande di recupero

Ma per quanto riguarda la relazione tra i carboidrati e il tuo sistema immunitario, non è così semplice. Sì, i carboidrati rappresentano l'energia che il tuo sistema immunitario richiede per funzionare, ma i picchi di zucchero nel sangue possono indebolire il tuo sistema immunitario.

In altre parole, usa i carboidrati veloci per fornire l'energia al tuo corpo durante l'esercizio intenso, ma non mangiare lo zucchero davanti alla TV. Ma questo non avevi intenzione di farlo comunque, vero?

I carboidrati riducono i livelli di stress e forniscono energia al tuo sistema immunitario durante l'esercizio intenso.

Vitamina C

I carboidrati sostengono il tuo sistema immunitario, ma le vitamine lo costruiscono.

E tra tutte le vitamine, la vitamina C è la più importante.

Oltre a rafforzare il tuo sistema immunitario, la vitamina C ha tanti altri benefici.

• Stimola la produzione di collagene.
• Protegge le cellule dallo stress ossidativo.
• Migliora la salute cardiovascolare.
• Aumenta la crescita e regenerazione dei tessuti.
• Preserva la salute della cartilagine.
• Aumenta l'assorbimento di ferro.

Se cerchi la fonte migliore di vitamina C, scegli la Vitamina C naturale con acerola e rosa canina!

Vitamina C è essenziale per rafforzare il tuo sistema immunitario.

Vitamina D

La vitamina D è un'altra vitamina importantissima per rafforzare il tuo sistema immunitario.

Oltre a rafforzare il tuo sistema immunitario, la vitamina D:

• preserva la forze delle tue ossa,
• migliora la funzione muscolare,
• aumenta le capacità cognitive,
• migliora il tuo umore e benessere.

Poiché la fonte migliore di vitamina D è la luce solare, la carenza di vitamina D è molto prevalente durante i mesi invernali, e la gran parte della popolazione, inclusi gli atleti, soffre di carenza di vitamina D.

Ottenere la vitamina D dal cibo non è sempre facile. Per questo motivo è un'ottima idea usare integratori di vitamina D, specialmente durante l'inverno.

Poihcé la vitamina D è liposolubile, si deve assumere con una fonte di grassi.

Vitamina D3+ con olio di cocco contiene tutti i grassi necessari per massimo assorbimento ed effetto.

Integrare la vitamina D è specialmente importante durante l'inverno.

Zinco

Le vitamine sono essenziali per rafforzare il tuo sistema immunitario, ma i minerali sono al comando.

Tra tutti i minerali, lo zinco è il più importante per rafforzare il tuo sistema immunitario.

Ma i suoi benefici non si fermano qui. Oltre a rafforzare il sistema immunitario, il zinco anche:

• protegge dallo stress ossidativo,
• stimola il metabolismo,
• preserva la forza delle ossa,
• migliora la vista e salute degli occhi,
• sostiene le funzioni cognitive.

L'unico problema col zinco sono i suoi generalmente bassi livelli di assorbimento, il che drasticamente riduce la sua efficacia.

Zinco chelato bisglicinato 4Endurance Pro è creato apposta per fornire i livelli più alti di assorbimento e il pieno effetto di questo minerale essenziale.

Lo zinco è il minerale più importante per rafforzare il tuo sistema immunitario con tanti altri benefici importantissimi.

Immuno

Rafforzare il tuo sistema immunitario con gli integratori alimentari è un'ottima idea, ma cosa dici se potresti farlo con un singolo prodotto?

Qui entra in gioco Immuno 4Endurance Pro.

Immuno è creato apposta per rafforzare il sistema immunitario degli atleti con la sua formula creata con cura. Immuno contiene tutto quello che ti serve per un sistema immunitario forte.

• Vitamina C
• Vitamina D
• Zinco bisglicinato
• Estratto di sambuco nero
• Quercetina
• Spirulina

Grazie alla quercetina, può aituarti anche ad aumentare il tuo VO2 max, ma se questo è ciò che desideri, scopri gli integratori alimentari migliori per aumentare VO2 max.

Usa Immuno per fornire al tuo corpo tutto quello che gli serve per un sistema immunitario forte in un singolo prodotto.

Conclusione

Un sistema immunitario forte è essenziale per preservare la tua salute e migliorare la tua prestazione sportiva.

Per preservare un sistema immunitario forte devi seguire una dieta sana ed equilibrata, imparare come gestire lo stress e considerare l'uso di integratori alimentari.

Gli integratori più importanti per rafforzare il tuo sistema immunitario sono i carboidrati, vitamina C, vitamina D e zinco.

Un ottimo modo per rafforzare il tuo sistema immunitario con un singolo prodotto è la formula Immuno, creata apposta per gli atleti di resistenza.