Gel, bevanda, barretta o gelatina: la linea 4Endurance 2:1 ti offre diversi modi per integrare i carboidrati nella tua strategia alimentare e adattarne l'assunzione alle esigenze del tuo allenamento.
Gli allenamenti di resistenza non sono mai tutti uguali. Una corsa breve, una lunga uscita in bici e una gara che dura tutto il giorno richiedono strategie alimentari diverse.
Ecco perché la flessibilità è importante.
La linea 4Endurance 2:1 riunisce diversi prodotti pensati per l'assunzione di carboidrati durante l'attività fisica: 2:1 Gel, 2:1 Gel+, 2:1 Drink, 2:1 Bar, 2:1 Jelly Bar e 2:1 Jelly Bar+.
Formati diversi. Consistenze diverse. Un'idea semplice: offrirti soluzioni pratiche per assumere carboidrati durante l'attività fisica.
Cosa significa 2:1?
Il nome deriva dalla combinazione di due fonti di carboidrati: glucosio o carboidrati derivati dal glucosio e fruttosio in un rapporto di 2:1.
Ad esempio, una porzione di 2:1 Gel contiene 20 g di maltodestrine e 10 g di fruttosio, per un totale di 30 g di carboidrati.
Lo stesso rapporto tra carboidrati caratterizza l'intera linea 2:1, così puoi scegliere facilmente tra diversi formati o combinare più prodotti in base alla tua strategia alimentare.
La linea 2:1 ti offre diversi formati basati sullo stesso rapporto tra carboidrati, così puoi alternarli e combinarli durante l'allenamento o la gara.
Bevi i tuoi carboidrati. Prendi un gel. Mangia una barretta. Passa a una gelatina. Il tuo allenamento cambia e anche la tua integrazione può cambiare con lui.
Carboidrati e sport di resistenza
I carboidrati sono una componente importante della nutrizione sportiva, in particolare durante le attività di resistenza più lunghe, di durata superiore a 1 ora, e durante gli sforzi più impegnativi.
La quantità da assumere dipende da diversi fattori, tra cui la durata e l'intensità dell'attività fisica, la tua strategia alimentare complessiva, le preferenze individuali e gli altri alimenti o bevande che consumi.
Disporre di diversi formati di carboidrati rende più semplice variare la propria strategia.
La linea 4Endurance 2:1 ti offre diversi modi per farlo.
1. 2:1 Gel: quando cerchi una fonte compatta di carboidrati
Quando cerchi una porzione di carboidrati compatta e facile da calcolare, c'è il 2:1 Gel.
Ogni gel fornisce 30 g di carboidrati, provenienti da 20 g di maltodestrine e 10 g di fruttosio, oltre a 100 mg di sodio.
Il calcolo è semplice: un gel equivale a 30 g di carboidrati.
Puoi utilizzare il gel da solo oppure abbinarlo a bevande, barrette e altre fonti di carboidrati, in base alla durata dell'allenamento e all'assunzione programmata.
2:1 Gel è un modo pratico e compatto per aggiungere 30 g di carboidrati alla tua strategia nutrizionale.
Il suo gusto leggero e meno dolce lo rende inoltre un'opzione pratica quando assumi regolarmente prodotti per la nutrizione sportiva durante gli sforzi più lunghi.
2. 2:1 Drink: quando preferisci assumere i carboidrati dalla borraccia
Preferisci bere una parte dei carboidrati che assumi?
2:1 Drink combina maltodestrine e fruttosio nello stesso rapporto 2:1 e ogni porzione fornisce 30 g di carboidrati e 100 mg di sodio.
In altre parole: 20 g di maltodestrine + 10 g di fruttosio = 30 g di carboidrati per porzione.
Puoi inserire la bevanda nella tua strategia di assunzione dei carboidrati oppure combinarla con gel, barrette e gelatine durante le sessioni più lunghe.
2:1 Drink porta nella tua borraccia 30 g di carboidrati per porzione, offrendoti un altro formato da integrare nella tua strategia alimentare.
Il suo gusto leggero e rinfrescante offre un'alternativa agli atleti che non vogliono assumere tutti i carboidrati sotto forma di alimenti solidi o di gel.
3. 2:1 Bar: quando preferisci masticare i tuoi carboidrati
Non tutti i carboidrati devono necessariamente provenire da una borraccia o da un gel.
2:1 Bar ti offre un'alternativa solida, con 30 g di carboidrati per barretta provenienti da glucosio e fruttosio in un rapporto 2:1.
Ogni barretta contiene inoltre 100 mg di sodio, oltre a fibre, proteine e grassi naturalmente presenti tra gli ingredienti.
Il formato solido aggiunge una consistenza diversa alla tua strategia alimentare e rappresenta un'alternativa quando vuoi variare durante le sessioni più lunghe.
2:1 Bar fornisce 30 g di carboidrati in formato solido quando vuoi variare la tua strategia nutrizionale.
4. 2:1 Jelly Bar: quando vuoi cambiare consistenza
A metà strada tra una tradizionale barretta energetica e un gel trovi la 2:1 Jelly Bar.
Combina glucosio e fruttosio in un rapporto 2:1 e ogni barretta fornisce 20 g di carboidrati, in un formato morbido e fruttato che ti offre un altro modo per integrare i carboidrati nella tua strategia nutrizionale.
Realizzata con il 50% di frutta, Jelly Bar offre un gusto e una consistenza diversi rispetto ai prodotti tradizionali per la nutrizione sportiva. È senza gelatina e senza glutine, e rappresenta un'alternativa pratica a gel, bevande e barrette solide durante l'attività fisica.
2:1 Jelly Bar aggiunge un tocco morbido e fruttato alla tua strategia alimentare.
5. Aggiungi la caffeina quando si adatta alla tua strategia alimentare
Vuoi includere la caffeina nella tua strategia alimentare? La linea 2:1 ti offre due opzioni a base di caffeina: 2:1 Gel+ e 2:1 Jelly Bar+.
2:1 Gel+ mantiene lo stesso rapporto tra carboidrati del normale 2:1 Gel. Ogni gel fornisce 30 g di carboidrati, 100 mg di sodio e 75 mg di caffeina.
Se preferisci qualcosa da masticare, 2:1 Jelly Bar+ fornisce 20 g di carboidrati e 50 mg di caffeina per barretta nello stesso formato morbido a base di frutta della normale Jelly Bar.
Hai così due semplici modi per includere la caffeina nella tua strategia alimentare, alternando formati e quantità di carboidrati in base alle tue esigenze.
Quando pianifichi l'assunzione, ricorda di tenere conto anche delle altre fonti di caffeina che potresti consumare, come caffè, bevande, gel e integratori.
Quando vuoi includere la caffeina, puoi scegliere 2:1 Gel+ o 2:1 Jelly Bar+.
Una linea, tanti modi per assumere carboidrati
È qui che la linea 2:1 mostra tutta la sua versatilità.
Non devi scegliere tra gel, bevande, barrette o gelatine, né utilizzare sempre lo stesso formato per l'intera sessione.
Scegli un solo formato oppure combinane diversi. Adatta l'assunzione totale in base alla durata e all'intensità dell'allenamento, alla tua strategia alimentare, alla tolleranza individuale e alle altre fonti di carboidrati che consumi.
Formati diversi, un'unica strategia 2:1.
4Endurance 2:1 vs. Nduranz 1:0.8
Se conosci già Nduranz, potresti chiederti quali siano le differenze rispetto alla linea 2:1.
La più evidente è il rapporto tra i carboidrati.
La linea 4Endurance utilizza un rapporto 2:1, mentre la linea Nduranz utilizza un rapporto 1:0,8.
Anche il contenuto di carboidrati è diverso. Una porzione di 4Endurance 2:1 Gel o Drink fornisce 30 g di carboidrati, mentre molti prodotti Nduranz 1:0,8 ne forniscono 45 g per porzione (Nrgy Drink 90 arriva a 90 g di carboidrati per porzione), offrendo un'opzione per gli atleti che pianificano un'assunzione più elevata di carboidrati.
Anche la composizione degli elettroliti è diversa. 4Endurance 2:1 Gel contiene sodio, mentre Nrgy Gel 45 contiene Nduranz Electrolyte Mix®, una miscela di sodio, cloruro, potassio e magnesio.
C'è inoltre una differenza percepibile nel gusto. 4Endurance 2:1 ha un gusto più leggero e meno concentrato, mentre la linea Nduranz 1:0,8 ha un gusto più concentrato.
Scegli il rapporto più adatto alla tua strategia alimentare e alle tue preferenze.
In definitiva, la scelta dipende dalla quantità di carboidrati che prevedi di assumere, dalle esigenze dell'allenamento o della gara, dalla tolleranza individuale e dalle tue preferenze in termini di gusto e formato.
Conclusione
La strategia alimentare negli sport di resistenza non deve basarsi su un unico formato. La linea 4Endurance 2:1 ti offre diversi modi per includere i carboidrati nel tuo piano, così puoi scegliere quello che si adatta meglio alla sessione che ti aspetta.
La linea si basa su un rapporto 2:1 tra glucosio e fruttosio ed è disponibile sotto forma di gel, bevande, barrette e gelatine. 2:1 Gel, 2:1 Drink e 2:1 Bar forniscono ciascuno 30 g di carboidrati e 100 mg di sodio per porzione, mentre 2:1 Jelly Bar fornisce 20 g di carboidrati per barretta.
Sono disponibili anche opzioni a base di caffeina per gli atleti che desiderano includerla nella propria strategia nutrizionale.
Quando scegli tra 4Endurance 2:1 e Nduranz 1:0,8, considera l'assunzione di carboidrati che hai programmato, le tue preferenze in termini di gusto e formato e la tolleranza individuale. Le due linee adottano rapporti diversi tra i carboidrati, così puoi scegliere l'approccio più adatto alla tua strategia alimentare.
L'importante è pianificare l'assunzione, combinare diversi formati quando opportuno e testare la tua strategia durante gli allenamenti prima del giorno della gara.
