• Durante la frazione di vuoto non puoi vincere la gara, però puoi perderla. Devi affrontare questa frazione con cautela, senza consumo inutile di energia.

• Durante la frazione di nuoto è impossibile apportare energia, perciò devi farlo già prima dell’inizio. Ti raccomandiamo di consumare un gel energetico poco prima di saltare nell’acqua. Così avrai energia fino a quando arrivi fuori dall’acqua.

• Durante il nuoto il corpo perde liquido, anche se questo spesso non si sente. Dopo uscire dall’acqua devi assolutamente apportare liquido, ma non scordarti dei carboidrati.

• Per altri consigli sulla preparazione e la nutrizione prima e durante il triathlon leggi il nostro nuovo blog.

• La frazione di ciclismo conduce alle differenze nel tempo più grandi, che può essere difficile riguadagnare nell’ultima frazione. Perciò devi affrontare questa frazione in modo prudente, tenendo in mente la parte finale della gara.

• Poiché si tratta della gara a cronometro, devi correre da solo/a per tutta la gara. Sostieni la potenza sulla tua bici che dall’allenamento sai di essere capace di sostenere.

• Durante la corsa sostieni un apporto adatto di energia e liquido. Durante la frazione di ciclismo ti raccomandiamo di assumere due gel energetici e sufficiente quantità di liquido, specialmente durante una giornata calda.

• Per altri consigli sulla preparazione e la nutrizione prima e durante il triathlon leggi il nostro nuovo blog.

• Nella frazione di corsa cerca di sostenere lo sforzo che hai investito fino a questo momento. Per i primi due giri corri con un ritmo misurato, non lasciare l’eccitazione della gara a influenzare il tuo piano. Se nella seconda metà ti restano energie, aumenta il ritmo e cerca di guadagnare qualche secondo.

• Se non hai consumato entrambi i gel durante la frazione di ciclismo, allora consuma il secondo gel all’inizio di questa frazione. In questo modo avrai energia disponibile nella parte finale della gara, quando cercherai di guadagnare qualche secondo.

• Sulle stazioni di servizio avrai a disposizione acqua e la bevanda energetica Nrgy Unit Drink. Così ti sarà possibile dissetarti e apportare energia durante ogni giro.

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