Il gel energetico e la bevanda isotonica sono due degli integratori più importanti per un atleta di resistenza. Insieme rappresentano la parte integrante dell'alimentazione durante l'esercizio.
Ma quando dovresti usare un gel energetico e quando la bevanda isotonica? È meglio usare entrambi o sceglierne uno?
In questo blog, scoprirai quando usare il gel energetico e quando la bevanda isotonica per ottimizzare la tua strategia alimentare durante l'esercizio ad alta intensità.
Gel energetico
Il gel energetico è l'integratore fondamentale per gli atleti di resistenza grazie alla sua efficienza e praticità.
Esistono tanti gel energetici diversi, e se non sai quale scegliere, dai un'occhiata alle nostre raccomandazioni!
Il gel energetico offre notevoli vantaggi:
- Alto contenuto di energia per volume
- Facile da trasportare in grandi quantità
- Ottima fonte di energia veloce
Inoltre, un gel energetico specifico, può fornire anche altri nutrienti utili, come gli elettroliti o, se ne hai bisogno, l-carnitina.
Il gel energetico con L-carnitina ti permette di trasformare i grassi in energia durante l'esercizio ad alta intensità.
Ma i gel energetici hanno anche uno svantaggio. Vale a dire, non contengono liquido, che in combinazione con i minerali è fondamentale per sostenere l'idratazione adatta durante l'esercizio.
Qui entra in gioco la bevanda isotonica.
Scegli il gel energetico quando consumare acqua non è fondamentale, quando non sei in grado di portare con te una borraccia sportiva e quando ti servono alti livelli di energia.
Bevanda isotonica
La bevanda isotonica è un altro integratore fondamentale per gli atleti di resistenza, che ti fornisce tutto quello di cui hai bisogno in termini di alimentazione durante l'esercizio.
Carboidrati? Sì!
Idratazione? Sì!
Proteine? Non sono essenziali durante l'esercizio, ma se hai la necessità di assumerle, dai un'occhiata a questa bevanda speciale!
Il che ci porta ai suoi benefici:
- Fonte di energia completa durante l'esercizio
- Favorisce un'idratazione ottimale
- Facile da dosare e misurare
Ovviamente, i nutrienti specifici della bevanda isotonica dipendono principalmente dal prodotto specifico, ma l'obiettivo è di apportare un'ottima combinazione di carboidrati (solo glucosio non è ottimale) e la corretta concentrazione di minerali (cerca di evitare troppo magnesio).
Nrgy Unit Drink 90 è la bevanda destinata alle gare con 90 grammi di carboidrati per porzione.Però, anche le bevande isotoniche hanno uno svantaggio. Innanzitutto, ti serve una borraccia sportiva, cosa non sempre possibile. Per seconda cosa, la quantità di energia per volume è più bassa rispetto al gel energetico. E infine, l'apporto di energia richiede acqua, il che non è sempre ottimale.
E questo ci porta alla domanda principale.
Scegli la bevanda isotonica quando assumere acqua è essenziale o quando non ti servono quantità eccessive di energia.
Gel energetico o bevanda isotonica?
La risposta è quella che darebbe un bambino se dovesse scegliere tra un gelato alla vaniglia e un fondente al cioccolato.
Entrambi.
Ma solo se la situazione te lo permette.
Se non ti è possibile portare con te una borraccia sportiva, problema comune di podisti e nuotatori, allora affidare il tuo apporto di energia ai gel energetici è la soluzione migliore.
Ma se possibile, cerca di combinare i gel energetici con bevande isotoniche per ottenere il meglio dei due mondi.
Di cosa parliamo?
Preferenza personale a parte, tutto si riduce all'idratazione!
Il gel energetico fornisce la fonte più efficiente di energia, ma gli manca il liquido. La bevanda isotonica è paragonabile in termini di efficienza energetica, ma il liquido è mandatorio – e questa è una lama a doppio taglio.
Cosa intendiamo?
È semplice. Sì, l'acqua è una componente fondamentale dell'idratazione, ma assumere troppa acqua può essere tanto dannoso quanto berne troppo poca. E se la tua unica fonte di energia è la bevanda isotonica, non sarai in grado di assumere l'energia necessaria senza assumere troppa acqua.
Per questo motivo, una combinazione di gel energetici e di bevande isotoniche è la soluzione migliore, che ti permette di regolare l'apporto di energia e la quantità di acqua che assumi.
Guardiamo un esempio pratico.
In condizioni di caldo, probabilmente ti servirà più liquido e assumere 2 porzioni di bevanda isotonica all'ora pare la soluzione migliore.
Ma in altre condizioni, il fabbisogno di liquido diminuisce e consumare 1 porzione di bevanda isotonica e 1 gel energetico diventa più efficiente.
Inoltre, quando l'acqua non ti serve, assumere 2 gel energetici all'ora è l'opzione preferibile.
Ecco perché tante strategie alimentari favoriscono una combinazione di gel energetici e bevande isotoniche.
Se vuoi implementare una strategia alimentare ottimale durante l'esercizio, impara a usare i gel energetici in combinazione con le bevande isotoniche.
Quale gel energetico e bevanda isotonica funzionano meglio insieme?
Se esiste una marca specializzata nel permetterti di combinare i loro prodotti, si tratta di Nduranz.
I loro prodotti destinati all'alimentazione durante l'esercizio si basano sul sistema di energia Nrgy Unit, che ti permette di semplificare il tuo apporto di energia e combinare prodotti diversi, preservando sempre i rapporti ottimali per supportare il tuo corpo durante l'esercizio di resistenza ad alta intensità.
Gli integratori della marca Nduranz ti permettono di combinare in modo facile ed efficiente i gel energetici con la bevanda isotonica.
In particolare parliamo di:
Entrambi contengono 45 grammi di carboidrati per porzione con la miscela avanzata di elettroliti, destinata a rimpiazzare solo gli elettroliti che veramente perdi col sudore – meno magnesio, che può causare problemi digestivi, e più cloruro di sodio e potassio, i due elettroliti che perdi in quantità elevate durante l'esercizio.
Tutti i prodotti Nduranz sono creati con lo scopo di favorire i più alti tassi di assorbimento senza causare problemi digestivi. Per questo motivo, Nduranz sta diventando una marca sempre più popolare tra gli atleti fuoriclasse, che con il suo aiuto stanno ottenendo risultati incredibili negli eventi di endurance.
Nrgy Unit Gel e Nrgy Unit Drink della marca Nduranz sono creati in modo da poter essere combinati liberamente durante l'esercizio di resistenza ad alta intensità.
Conclusione
Il gel energetico è l'integratore alimentare più carico di energia, ma non fornisce liquido.
La bevanda isotonica è un'altra ottima fonte di energia, ma il suo uso richiede una borraccia sportiva e il suo apporto dipende dall'apporto di acqua.
Per ottenere i risultati migliori, usa sia il gel energetico che la bevanda isotonica, a dipendenza della quantità di acqua che ti serve.
Nrgy Unit Gel Box
45 g di CHO per gel con elettroliti
Nrgy Unit Drink
45 g di CHO per porzione con elettroliti
Nrgy Unit Drink 90
90 g di CHO per porzione con elettroliti
Nrgy Unit Drink Buffer
45 g di CHO per porzione con bicarbonato di sodio