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Beta alanina, i ciclisti e le gambe dolorose

Beta alanina, i ciclisti e le gambe dolorose

La beta alanina è spesso considerata come il miglior integratore alimentare per i ciclisti. È un'altra sciocchezza? Certamente no. La beta alanina è stata usata dai ciclisti già decenni fa al Tour de France - beh, a quel tempo non...

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CAFFÈ PRIMA DELL'ALLENAMENTO DI RESISTENZA?

CAFFÈ PRIMA DELL'ALLENAMENTO DI RESISTENZA?

Tra gli amanti del caffè c'è anche la squadra 4Endurance. Il suo gusto, l'aroma, l'odore e anche l'effetto sono insostituibili. È un'esperienza unica e un rituale senza il quale non vogliamo immaginare la vita quotidiana. Ma dobbiamo essere sinceri, senza il...

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Crampi muscolari I Cosa li provoca davvero?

Crampi muscolari I Cosa li provoca davvero?

Crampi muscolari. Nel momento in cui si verifica uno spasmo muscolare, corriamo in farmacia o in un negozio specializzato dove il venditore ci dice rapidamente che è probabilmente una carenza di magnesio. Durante l'estate, mentre sudiamo di più, molte persone...

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L'arginina ed il recupero attivo

L'arginina ed il recupero attivo

L' arginina è tra gli aminoacidi meno conosciuti tra gli atleti di sport di resistenza. La maggioranza di noi utilizza infatti la beta alanina e l' HMB, allo stesso momento però corremmo assumere solo i nutrienti che davvero non riusciamo...

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Cavalcata carsica del Sentiero 3

Cavalcata carsica del Sentiero 3

Come ogni anno, la prima domenica di dicembre i bikers ed i podisti triestini ci diamo appuntamento per questa gara/sfida sul sentiero 3 - Cavalcata Carsica - che costeggia la provincia di Trieste lungo il confine con la Slovenia - dall’abitato...

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Rigenerazione muscolare

Rigenerazione muscolare - quali proteine scegliere?

Rigenerazione muscolare dopo il ciclismo, la corsa o il sollevamento pesi, non è una invenzione nuova ma neanche troppo vecchia. Anche se la storia dell'importanza delle proteine nell'alimentazione di atleti di alto livello e ricreativi risale all'antica Grecia, vi porteremo...

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